Học cách chăm sóc răng miệng theo lời khuyên của các nha sĩ

Chà lên xuống và sẽ làm mòn đi nướu răng của bạn. 

Thay vào đó, hãy chải theo chuyển động tròn nhẹ nhàng để làm sạch nướu răng. 

Cô nói thêm: "Nếu bạn đang sử dụng một bàn chải đánh răng, bạn nên chà theo chuyển động tròn. Lông của bàn chải cần chăm sóc cả nướu của bạn, thay vì chỉ trượt trên bề mặt răng. Điều này là do có rất nhiều vi khuẩn đang ẩn náu trong lợi của bạn. Nếu mọi người đánh răng không đúng cách, nướu của họ sẽ bắt đầu chảy máu”.  

Họ có xu hướng ngừng đánh răng và chờ hết chảy máu hoặc đổi một bàn chải mềm hơn, nhưng quan trong nhất là tìm được một chiếc bàn chải phù hợp.  

Nha sỹ đã tư vấn cho chúng ta  chia miệng thành các khu và dành khoảng thời gian bằng nhau cho các khu đó. 

Các khu có thể chia thành : mặt bên ngoài, mặt nhai và mặt bên trong. Với một bàn chải điện có cách đánh chính xác theo chuyển động vòng tròn, ngay cả  hướng chếch bàn chải cũng rất chính xác.

Trong khi hầu hết mọi người thường đánh răng trong 30 giây. 

Cô cho biết: "Hai phút được cho là khoảng thời gian dài, bạn nên đánh răng tối thiểu là 2 phút, nếu có thể, bạn nên đánh răng trong 5 phút”. 

Kẹo cao su có thể làm cho hơi thở thơm mát, tuy nhiên, nhai kẹo cao su quá lâu có thể gây ra các vấn đề thực tế, Tiến sĩ Okoye cảnh báo.

Vấn đề là sau 10 phút nhai, kẹo cao su không chỉ đã mất hết vị ngọt mà nếu bạn không bỏ đi, bã kẹo cao su sẽ tan ra và chui xuống ruột của bạn”. Dạ dày của bạn sẽ phải tiêu hóa kẹo cao su và tạo ra acid. 

Điều này gây kích thích niêm mạc dạ dày và loét dạ dày – vấn đề của những người thích nhai kẹo cao su cả ngày.

Dâu tây và bicarbonate của soda có thể được sử dụng như một chất làm trắng tự nhiên để loại bỏ vết bẩn trên răng.

“Sự kết hợp này tạo ra một chất làm trắng răng tự nhiên”, TS Okoye nói.

Cô khuyên  bạn nên lấy 8 quả dâu tây, và 1 nửa thìa cafe bicarbonate của soda và tạo thành một hỗn hợp. Đặt một miếng bông vào giữa và cắn chặt răng, chà hỗn hợp lên răng bạn để làm trắng răng.

Các bicarbonate của soda là mài mòn và có thể loại bỏ các vết bẩn đó được gây ra khi bạn uống cà phê, trà và hút thuốc.

Hỗn hợp này sẽ xóa sạch các mảng bám trên bề mặt răng, làm răng trắng sáng hơn. 

Dâu tây chứa axit ascorbic, một chất acid nhẹ nhàng giúp loại bỏ vết bẩn và cho bạn một hàm răng trắng sáng.  

Thường thì mọi người thường ăn các loại thực phẩm có tính axit như bưởi và nước ép trái cây vào bữa sáng, và các axit trong các loại thực phẩm có thể làm mềm men răng, và bám vào bề mặt răng. 

Rất nhiều vi khuẩn sinh sôi và được nuôi dưỡng bởi đường trong thực phẩm và phá hủy lớp men răng. 

Tránh các loại thực phẩm có màu sắc rực rỡ để tránh các mảng bám.

“Bạn có thể nghĩ răng bạn nên đánh răng sau khi ăn sáng. Tuy nhiên, bạn nên đánh rằng trước khi ăn hoặc uống bất cứ thứ gì", TS Okoye nói.

“Nếu bạn quên chải răng, hoặc muốn ra khỏi nhà với một cái miệng sạch, chờ đợi một giờ và nước bọt của bạn sẽ tự trung hòa acit, bà khuyên.

Đánh răng ngay sau một bữa ăn sẽ làm mềm men răng. Vào ban đêm, đánh răng là điều cuối cùng bạn nên làm trước khi đi ngủ”, TS Okoye nói.

Cô cho biết thêm: "Bạn nên đánh răng vào ban đêm vì ban đêm cơ thể sản xuất ít nước bọt hơn ban ngày”. 

Nước bọt có chứa rất nhiều tế bào quan trọng tạo thành một hàng rào bảo vệ xung quanh răng, cũng như các muối kiềm đó trung hòa axit trong miệng.

"Vì vậy, vào ban đêm, khi mức nước bọt giảm, vi khuẩn  phát triển và gây sâu răng", TS Okoye nói.

Khi làm sạch răng vào ban đêm, nha sỹ khuyên bạn không nên súc miệng, để giữ cho fluoride trong đó.

Chìa khóa để hơi thở tươi là để làm sạch lưỡi, nhưng  tất cả mọi người quên để làm điều này.

Bạn nên chải lưỡi vì lưỡi chứa hầu hết các vi khuẩn, vì lưỡi xốp, ẩm ướt và chứa nhiều đường, nơi vi khuẩn có thể ẩn nấp.

Cô nói: "Bạn có thể sử dụng một chiếc cạo lưỡi. Hoặc bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng của bạn. 

Mọi người thường dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng, ít nhất là một lần mỗi ngày. Nghiên cứu trước đây cho thấy những người dùng chỉ nha khoa có thể sống lâu hơn nhiều năm so với những người khác, và những người mắc bệnh răng lợi có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành gấp đôi những người khác. 

Đó là vì bệnh nướu răng khiến các vi khuẩn tiềm ẩn có thể xâm nhập vào máu và gây tắc nghẽn các động mạch, và đây chính là nguyên nhân gây bệnh tim.