Học cách sống chậm hơn bằng đi bộ mỗi ngày

GiadinhNet - Cuộc sống hiện đại khiến con người luôn bận rộn, tất bật, hối hả mỗi ngày với công việc, chăm sóc gia đình và hoạt động xã hội. Chu kỳ ấy vận hành chúng ta như một cỗ máy, ngày này qua ngày khác và làm chúng ta căng thẳng, quá tải.

15.6

Đã đến lúc bạn nên tự cho phép mình sống chậm lại để tận hưởng cuộc sống và “bảo dưỡng” cơ thể, tái sản xuất sức lao động giúp minh mẫn, thành công hơn mỗi ngày.

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày để luôn có một sức khỏe tốt và một cơ thể dẻo dai

Cảnh báo: Nhịp sống gấp gáp làm giảm chất lượng cuộc sống

Theo thống kê, các bệnh lý liên quan đến công việc văn phòng như xương khớp, tim mạch, hô hấp... ngày càng gia tăng và có liên quan mật thiết đến cơ chế vận động. Việc ít vận động hoặc vận động quá mức đều khiến khớp bị thoái hóa, mắc các “bệnh văn phòng” như đau vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau thắt lưng. Việc ngồi với tư thế gò bó cả ngày ở văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng do phải làm việc vất vả để giữ tư thế cho cơ thể, tăng tải trọng lên cột sống, đặc biệt vùng cổ hay thắt lưng, khiến các đốt sống mọc gai, các đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoái hóa sớm và thoát vị, chèn vào thần kinh.

Ngoài ra, những người làm văn phòng thường ít được hấp thu ánh nắng mặt trời, hấp thu vitamin D do chỉ ở trong môi trường máy lạnh, không ra ngoài trời, dẫn tới việc thiếu canxi làm ảnh hưởng tới quá trình hoạt động của cơ – xương – khớp.

Sự thiếu vận động cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì, tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, một bộ phận do làm việc quá lâu trong môi trường điều hòa nhiệt độ dễ mắc các bệnh về hô hấp do môi trường ô nhiễm, kém trao đổi không khí với bên ngoài.

Thêm vào đó, các bệnh lý liên quan đến mắt, bệnh ngoài da và sự mất tập trung cũng là những hệ quả của thói quen làm việc quá nhiều mà thiếu sự điều tiết giữa làm việc và vận động, nghỉ ngơi hợp lý.

Đi bộ giúp thư giãn, sống khỏe và tận hưởng cuộc sông

Các chuyên gia y tế khuyến cáo: Để có một sức khỏe tốt, cần xây dựng lối sống lành mạnh bao gồm dinh dưỡng hợp lý, xen kẽ làm việc với vận động và nghỉ ngơi. Trong đó thói quen tập thể dục mỗi ngày được các chuyên gia đặc biệt nhấn mạnh.

Nếu không có điều kiện chơi thể thao, bạn có thể tập môn đơn giản nhất nhưng rất hiệu quả là nên đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Hãy bắt đầu ngay hôm nay bằng việc đi bộ như sau:

• Đi bộ mỗi buổi sáng sớm để khởi động hệ vận động, giúp xương khớp được “trao đổi chất” và hấp thụ vitamin D

• Nếu cơ quan gần nhà, hay đi bộ đi làm. Nếu phải đi xe bus, bạn nên đi bộ ra bến xe thay vì nhờ người thân chở đi.

• Hãy để xe ở nơi xa nhất của nhà xe cơ quan và đi bộ lên phòng làm việc

• Thay đổi thói quen: dùng thang bộ thay vì thang máy

• Hãy chọn vị trí ngồi xa máy fax, máy in, máy photocopy để thường xuyên đi bộ đến các máy đó khi có nhu cầu

• Trong giờ làm việc, cứ mỗi 1-2 tiếng lại đứng lên đi lại

Vấn đề còn lại: Làm thế nào để đếm được 10.000 bước đi bộ mỗi ngày ?

Máy đếm bước đi và máy đo lượng mỡ của Omron giúp chúng ta kiểm soát dinh dưỡng và cân nặng hàng ngày.

Rất đơn giản với máy đếm bước đi Omron, sản phẩm y tế chất lượng cao của Nhật. Máy sử dụng công nghệ cảm biến 3D cho kết quả đếm chính xác cao, lại nhỏ, gọn, nhẹ, có thể đeo ở cổ, để trong túi áo, túi xách. Ngoài ra, máy đếm bước đi Omron còn cho biết lượng calo tiêu thụ, lượng mỡ tiêu hao, khoảng cách bước đi, thời gian, giúp chúng ta kiểm soát dinh dưỡng và cân nặng hàng ngày.

Hãy nhanh tay sắm cho mình một chiếc máy đếm bước đi của Omron khỏe đẹp ngay hôm nay vì Omron đang có chương trình khuyến mãi hấp dẫn: Mua máy HJ-325 và đi bộ 10,000 bước tặng cân HN-283, trị giá 690.000 đồng. Một chiếc cân sức khỏe sẽ hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng mỗi ngày, là công cụ đo kết quả của việc đi bộ. Chương trình KM từ 10/7 đến 10/8/2015 hoặc tới khi hết quà tặng.