với máy tính trong một thời gian dài chứ rất ít người để ý
tới ảnh hưởng của gối đối với xương cổ trong khi ngủ.
Trên
thực tế trong cuộc đời của chúng ta có 1/3 thời gian là dành cho giấc
ngủ, tức là chúng ta “tiếp xúc thân mật” với gối trong suốt 1/3 thời
gian của đời người. Ngủ gối quá cao hoặc quá thấp đều gây ảnh hưởng
không tốt đối với xương cổ.
Nếu
khi ngủ, chúng ta dùng gối quá cao, sẽ giống như tình trạng cúi đầu,
nghiêng đầu liên tục, khiến cơ xương cổ không được nghỉ ngơi, kết quả là
một ngày đầu cúi tới 16 tiếng, điều này rất dễ gây ra bệnh xương cổ.
Cũng
tương tự như thế, nếu nằm gối quá thấp hoặc không dùng gối khi ngủ sẽ
làm cho chúng ta phải giữ tư thể “ngẩng đầu”, nghiêng đầu trong một thời
gian dài.
Đối với những người có thói quen cúi đầu làm việc, khi ngủ
ngẩng đầu có thể làm cho họ có cảm giác thoải mái trong một thời gian
ngắn, nhưng nếu liên tục như thế trong một thời gian dài, dây chằng phần
cổ sẽ liên tục bị kéo căng, sẽ gây ra mệt mỏi, tổn thương, không có lợi
cho sức khoẻ của xương cổ.
Để
phòng tránh bệnh xương cổ thì thường ngày nên làm một số động tác “đối
kháng để đánh đuổi mệt mỏi”. Ví như nếu thường xuyên làm việc với máy
tính thì nên điều chỉnh màn hình sao cho ngang tầm mắt.
Ngoài
ra, chơi cầu lông, thả diều, bơi ngửa đều là những môn thể thao có ích
cho xương cổ. Nhưng những người bị lệch khớp cổ trầm trọng, đặc biệt là
người bị xương cổ chèn ép tuỷ thì không thích hợp tập luyện với các môn
thể thao trên vì có thể bị trật khớp xương hoàn toàn, hoặc thậm chí gây
ra tê liệt nửa người.
Theo Dân trí