Khắc phục đau vai, gáy

Tôi là nhân viên lễ tân của một công ty liên doanh. Gần đây tôi hay bị đau vai và vùng gáy. Có phải là do tôi nghe điện thoại quá nhiều nên bị đau như thế không? Tôi cần làm gì để hết đau?

0

Tôi là nhân viên lễ tân của một công ty liên doanh. Gần đây tôi hay bị đau vai và vùng gáy. Có phải là do tôi nghe điện thoại quá nhiều nên bị đau như thế không? Tôi cần làm gì để hết đau?

Hoàng Thu Hiền (Hà Nội)

Bạn đã đúng, trong trường hợp này thủ phạm gây đau chính là chiếc điện thoại. Hay nói đúng hơn là thói quen vừa tranh thủ nghe điện thoại vừa ghi chép của bạn đã làm căng cơ cổ khiến cổ bị cứng và đau. Ngoài ra, một nguyên nhân gây đau khác là dùng một cái ghế không tốt hay ngồi không đúng tư thế khi làm việc. Để không bị đau vai và cổ, bạn hãy dùng một bịch nước đá chườm lên chỗ đau mỗi ngày từ 2-3 lần, mỗi lần khoảng 20 phút, trong thời gian một tuần. Rồi bắt đầu một chương trình thể dục nhẹ nhàng. Nếu bạn tập thể dục 3 lần trong một tuần, bạn sẽ thấy dễ chịu và bớt đau. Bên cạnh đó, bạn phải thay đổi thói quen nghe điện thoại của mình. Hãy cầm điện thoại ở tay khi nói chuyện chứ đừng kẹp vào vai. Nên chọn ghế có chỗ gác tay vì chúng sẽ giúp bạn giảm bớt sự căng thẳng của các cơ ở cổ và bả vai. Ngoài ra, bạn nên đổi vị thế hay động tác sau mỗi 20 phút.

ThS. Hà Hùng

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]