Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Tùy loại thực phẩm bạn hấp thụ nhiều hay ít mà mức ảnh hưởng gân nên cũng khác nhau. Vì vậy, hiểu làn da của chính mình để giúp cải thiện các vấn đề của da thông qua đường ăn uống là điều phái đẹp nên làm.
Đối với da khô hoặc da nhạy cảm
Da khô có đặc điểm khô, nhám, dễ bong tróc, lỗ chân lông nhỏ. Cũng tương tự thế, da nhạy cảm có khuynh hướng dễ bị khô, dễ nổi mẩn đỏ khi dùng mỹ phẩm lạ, gặp gió hay nắng gắt da có phản ứng như ngứa đỏ rát.
Để cải thiện triệt để tình trạng trên, các chị em nên bổ sung vào thực đơn của mình bơ, các loại quả mọng họ dâu như mâm xôi, rau cải xoăn (rau kale). Trái bơ là lựa chọn ưu tiên cho các chị em có da nhạy cảm, chúng cung cấp các axít béo, omega-9 có tác dụng giảm tấy đỏ và mức độ kích ứng da. Các bạn chớ bỏ qua các loại quả mọng như mâm xôi, chúng có chứa nhiều chất oxy hóa và các vitamin giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể.
Rau quả là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống của mọi người và người có làn da khô thì càng nên tiêu thụ nhiều rau quả. Gợi ý dành cho người có da khô là nên bổ sung rau cải xoăn (rau kale) trong bữa ăn của mình. Loại rau này có nguồn gốc từ Hy Lạp, được xem là "thần dược" tại Mỹ. Ngoài giá trị dinh dưỡng cao, loại rau có họ hàng với súp lơ và bắp cải này có công dụng làm giảm cholesterol, giải độc, ngăn ngừa quá trình lão hóa, ung thư vú, ung thư bàng quang, ung thư buồng trứng...Loại rau này chưa bày bán phổ biến tại các siêu thị nhưng các bạn có thể tìm mua tại các gian hàng online trên mạng.
Đối với da dầu (da nhờn)
Da dầu (da nhờn) thường có bề mặt bóng, ra nhiều dầu, lỗ chân lông to, độ ẩm cao, da dày và thô sần. Bạn sẽ gặp khó khăn hơn khi trang điểm với da dầu, lại thêm dễ bị mụn đầu đen và mụn trứng cá.
Lời khuyên dành cho các chị em có da dầu là nên ăn nhiều các thực phẩm chứa nhiều nước. Trái cây tươi thu hái đúng mùa vụ là lựa chọn hoàn hảo, đặc biệt là dứa. Đây là chìa khóa giúp cải thiện các biểu hiện tiêu cực của làn da, ngăn ngừa mụn trứng cá và nếp nhăn. Các loại lá, rau màu xanh đậm cũng rất tốt để ngăn ngừa da tiết nhiều dầu và cung cấp chất chống oxy hóa làm da chảy xệ. Cà rốt cũng là lựa chọn không thế thiếu cho da dầu, giúp làn da sáng đẹp, cung cấp vitamin A cho da luôn căng mịn. Ngoài ra, các loại thảo dược tươi như hương thảo húng quế, húng tây, gừng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cải thiện tình trạng da nhờn.
Da mụn trứng cá
Những chị em thuộc nhóm da này thường là do di truyền, lỗ chân lông to và da dễ bị kích ứng, luôn phải chú ý giữ da sạch sẽ để không nổi mụn.
Chế độ ăn với nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp bạn đối phó với tình trạng da bị mụn trứng cá. Chất xơ có trong các laoị rau quả, trái cây sẽ giúp hỗ trợ hoạt động của gan và ruột, đào thải những chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Táo nên có trong thực đơn ăn hàng ngày của chị em có da mụn trứng cá. Chúng rất giàu pectin, một hợp chất carbohydrate giúp đai tràng loại bỏ độc tố và tăng cường hoạt động của niêm mạc ruột. Bên cạnh đó, rong biển cũng giúp ích rất nhiều trong việc chống viêm và làm dịu mát làn da một cách tự nhiên, nó đặc biệt hữu ích cho người bị mụn đỏ, sưng tấy. Cuối cùng, luôn luôn uống nước cùng với chanh tươi vào buổi sáng để làm sạch hệ thống tiêu hóa, giúp gan và ruột hoạt động tốt hơn.
Da lão hóa
Từ độ tuổi 35, da bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa như dễ chảy xệ, đàn hồi kém, có nếp nhăn, thiếu sức sống và dễ bị khô, nám. Đây là quy luật không thể tránh khỏi, tuy nhiên chế độ ăn uống sẽ giúp bạn hạn chế những tác động kể trên.
Với làn da bị xếp vào nhóm lão hóa, bạn nên bổ sung thường xuyên các loại hạt, bột yến mạch vốn chứa nhiều omega-3, protein và chất xơ giúp da lấy lại độ đàn hồi, chữa lành các mô bị hư hỏng và bổ sung collagen cho da săn chắc. Cá hồi cũng là thực phẩm vàng cho người có làn da lão hóa. Cá hồi giàu các axít béo và omega-3 tác động tích cực lên da làm giảm đáng kể các triệu chứng viêm và dấu hiệu lão hóa.
Cho dù da bạn thuộc loại nào, tuyệt đối không dùng quá nhiều các chất kích thích như rượu, bia, cà phê. Thay vào đó, hãy tích cực dùng các thảo dược như trà hoa cúc, hoa nhài, trà xanh để cung cấp thêm chất oxy hóa giúp da khỏe đẹp và đàn hồi. Cần nhớ, uống đầy đủ nước để bổ sung độ ẩm cho cơ thể, vì đẹp là đặc quyền của phái nữ.
Nguyên Hồng (Theo thezoereport)