 |
| Ảnh minh họa |
Ngoài ra, phụ nữ sau khi đẻ mà lao động nhiều, hay bị nhịn đại, tiểu tiện; hay chức năng phổi kém giảm thông khí cũng thường gặp... Biểu hiện là
tử cung sa xuống khung chậu, có thể lộ xuống
âm đạo, gây bí trệ khoang khung chậu và âm đạo tạo nên viêm loét, ứ trệ dịch tiểu, sẽ tạo triệu chứng đè nén, ngứa ngáy khó chịu, ra nhiều khí hư, đái rắt, đái ít và sinh trướng bụng. Tập
khí công phòng và hỗ trợ chữa bệnh khá hiệu quả.
Áp đất, nâng trời (phúc địa, phiêu thiên): Ở tư thế đứng, 2 chân song song ngang vai, chân phải chuyển qua chân trái theo đường thẳng (chân trái đứng yên), sau đó xoay người về bên phải, 2
bàn tay như ôm trái bóng ở khoang bụng dưới, bàn chân sau vuông góc với chân trước. Từ từ nổi người lên, chân trái chốt chặt, chân phải nổi gót, đồng thời tay phải đưa lên như nâng trời, tay trái hạ xuống như ép đất, cứ đứng như vậy,
hơi thở tự nhiên với thời gian là 3 - 5 phút và đổi bên. Ở tư thế này toàn bộ nội tạng nổi lên, ở bụng thắt lại, mông co, hậu môn ép sẽ phục hồi chức năng cho các tạng bị sa.
Đỉnh thiên - lập địa (mở trời - lập đất): Đứng thẳng như động tác 1. Hai bàn tay chắp lại như lễ phật. Khi hít vào 2 tay từ từ hướng lên cao, đồng thời nổi ngực, óp bụng và dừng thở một lúc. Sau đó thở ra thì 2 bàn tay rơi tự nhiên tới ngực,
toàn thân thả lỏng. Thực hiện 7 hơi thở.
Ngồi tập: Người bệnh ngồi dưới sàn, 2 bàn tay nắm lại đặt bên hông, 2 chân duỗi thẳng song song phía trước. Hít vào 2 bàn tay từ từ kéo lên đến giữa ngực (bàn tay ngửa) sao cho ngực nổi, bụng óp, mông co. Khi thở ra toàn thân thả lỏng, người xẹp xuống, 2 tay lại nắm lại để bên eo. Thực hiện 7 lần.