Kích hoạt thể chất
* Thịt bò có lợi cho hệ cơ: trong thịt bò có chứa một hàm
lượng protein dồi dào với thành phần các
axít amin, rất có ích cho cơ thể chúng ta. Chúng đóng vai trò tạo ra các sợi
của bắp thịt. Ngoài ra, thịt bò còn chứa chất sắt, kẽm, đồng, selenium và các
vitamin như PP, E, B12. Bạn có thể tiêu thụ từ 2 đến 3 lần/tuần lễ.
* Chất bột có lợi cho năng lượng cơ thể: đó là nhờ vào 70%
thành phần gluxít phức hợp có khả năng phóng thích năng lượng dài hạn trong cơ
thể, do nó có thể tự tiêu hoá một cách chậm rãi. Chất sợi còn cung cấp hàm
lượng proteine thực vật cũng như phosphor và magnesium, có tác dụng chống
stress một cách hiệu quả. Bạn có thể tiêu thụ từ 2 đến 3 lần/tuần lễ.
* Trà xanh có lợi cho hệ miễn dịch: trà giúp củng cố cơ thể
một cách hiệu quả nhờ vào thành phần polyphenol dồi dào (khoảng 30/100g trà
xanh), có khả năng kháng oxy hoá tích cực giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác
nhân gây lão hoá.
* Tỏi có lợi cho sự tuần hoàn của máu: trong tỏi có chứa các
thành phần của lưu huỳnh có tác dụng giúp máu chuyển thanh thể lỏng và kích
hoạt việc tuần hoàn của máu. Ngoài ra, tỏi còn có công năng kháng khuẩn rất
mạnh, cung cấp canxi, chất sắt, magnesium, selenium cũng như các vitamin B và
C. Bạn có thể tiêu thụ 1 củ tỏi trong các món ăn hằng ngày như salad hoặc rau
củ còn sống.
Kích hoạt tinh thần
* Trứng gà có lợi cho bộ nhớ: chúng ta biết rằng, trong lòng
đỏ trứng gà có chứa khoảng 1,15g thành phần lecithin, loại chất béo chứa nhiều
phosphor và các axít amin giúp kích hoạt sự vận hành của các tế bào thần kinh
truyền phát tín hiệu. Lòng đỏ trứng gà còn chứa chất sắt, canxi và các vitamin
như A, B, D và E. Bạn có thể tiêu thụ từ
2 đến 3 trứng/tuần lễ.
* Chocolate đen có lợi cho tâm trạng: nhờ vào thành phần
phênylêthylamine có trong chocolate (khoảng 20mg/100g chocolate) có tác dụng
chống suy nhược, điều hoà tâm trạng một cách hiệu quả. Nó còn chứa nhiều
magnesium giúp làm dịu tinh thần, phosphor, chất sắt, kali, các vitamin B1, B9
và thành phần anxiolytic. Thỉnh thoảng, bạn có thể ăn một miếng chocolate đen
vuông nhỏ.
* Cá thu có lợi cho sự nhạy bén: trong cá thu chứa nhiều
axít béo Omega - 3 (khoảng 1,8mg/100g cá thu), loại axít béo cần thiết giúp
kích hoạt cho trí não. Về lâu về dài, axít béo Omega - 3 còn giúp đề phòng sự
lão hóa của não bộ. Nó cũng chứa nhiều I-ốt, chất sắt tương tự như thành phần
vitamin B và PP. Bạn có thể dùng 2 lần/tuần lễ.
* Gan bê có lợi cho trí tuệ: trong gan bê có chứa vitamin B6
(khoảng 0,8mg/100g gan) giúp cung cấp năng lượng cho các tế bào não. Nó còn hỗ
trợ cho quá trình tổng hợp của chất setrotonin, rất cần thiết cho não bộ. Ngoài
ra, gan bê cũng chứa kali, kẽm, chất sắt và các vitamin khác như B12, D và E. Bạn có thể dùng 2 lần/tuần lễ.
Alobacsi.vn
Theo Thuỳ Như
Sài gòn tiếp thị