Kiêng cữ sau sinh: Làm sao để sớm hồi phục sức khỏe?

(Emdep.vn) - Kiêng cữ sau sinh đến nay vẫn còn nhiều quan điểm. Việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh đóng một vai trò quan trọng nhằm giúp bù lại sự vất vả khi mang bầu và vượt cạn.

17.0095
Kiêng cữ sau sinh cho phụ nữ có rất nhiều quan niệm khác nhau. Những quan niệm này vẫn thường được áp dụng trong các gia đình hiện nay. 
Sau một cuộc sinh nở đầy khó khăn, người phụ nữ bị suy yếu cả về thể chất và tinh thần. Do bị mất máu nhiều khi vượt cạn và những mệt mỏi trong thời kỳ mang thai, ở sản phụ lúc này, chính khí suy giảm, tâm dịch hao tổn nên tà khí dễ xâm nhập. Do đó, việc kiêng cữ là rất cần thiết, song không nên kiêng cữ quá kỹ vì điều đó sẽ gây tác dụng ngược lại.
- Kiêng lạnh sau sinh: Sau khi sinh, thận khí bị suy nhược nên sản phụ dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, không được đụng tới nước lạnh, không tắm nước lạnh, giặt quần áo hoặc uống đá lạnh. Tuy nhiên, nếu không đụng cả đến nước nóng, suốt tháng không lau mình như một số người quan niệm thì lại không tốt. Cơ thể lâu không tắm rửa sẽ là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho mẹ và lây từ mẹ sang con sẽ dẫn đến một số bệnh như viêm miệng, tưa lưỡi, tiêu chảy ở con.
Sản phụ hoàn toàn có thể tắm bằng nước ấm nhưng trong điều kiện phòng kín. Hoặc dùng khăn nóng lau mình, xông hơi một chút cho ra mồ hôi rồi lau khô. Việc xông hơi này sẽ làm cho sản phụ thấy nhẹ người, khí huyết lưu thông, tuần hoàn. Việc vệ sinh cơ thể như: gội đầu, súc miệng, đánh răng có thể làm bình thường nhưng phải dùng nước ấm.
- Kiêng vận động: Theo quan niệm cũ, sản phụ phải nằm một chỗ, kiêng vận động. Tuy nhiên, nếu cơ thể không vận động, máu huyết sẽ không được lưu thông, ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể lâu hồi phục hơn. Vì thế, hiện nay, người ta khuyên sản phụ nên đi lại, vận động chút ít sau khi đẻ vài ngày để cơ thể được thoải mái, máu huyết lưu thông tốt hơn. Không nên vận động quá nhiều, làm ảnh hưởng đến sức khỏe vì các cơ ở bụng chưa co lại đến mức bình thường.
- Sau sinh không được đọc báo, xem tivi là không đúng: Nhiều bà mẹ sau sinh muốn giải tỏa stress bằng cách đọc báo, xem tivi nhưng ngay lập tức họ bị mẹ chồng, hoặc những người lớn tuổi ngăn cản bởi sợ sản phu suy giảm thị lực.
Thực tế, thị lực của người phụ nữ trước và sau khi sinh không có sự khác biệt. Chỉ trong trường hợp các bà mẹ không cân đối được thời gian chăm sóc con và thời gian nghỉ ngơi khiến cơ thể kiệt sức thì mắt mới rơi vào tình trạng mệt mỏi. Các sản phụ được khuyên nên xem tivi, đọc sách báo để cập nhật tin tức, đồng thời cũng giảm chứng trầm cảm, stress sau sinh.
- Sau sinh sản phụ ăn nhạt: Đây là một quan niệm sai lầm trầm trọng về dinh dưỡng bởi việc không cho muối vào sẽ khiến sản phụ mất đi cảm giác ngon miệng, chán ăn. Từ đó dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho con bú.
- Giữ ấm bằng than: Ngay cả ở thời hiện đại, nhiều người vẫn quan điểm rằng, khi cả hai mẹ con từ bệnh viện về nhà, thì cần phải có một bếp than dưới giường để đảm bảo sức khỏe, đồng thời sẽ hạn chế được những không khí không tốt. Thực tế đây là một trong những thói quen sai lầm trầm trọng.
Các bác sĩ cho biết, trong khói than có chứa rất nhiều khí CO2, ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp của cả mẹ và bé. Ngoài ra, da em bé còn non nớt, than nóng sẽ làm bé bị bỏng, hoặc nhẹ cũng sẽ bị nổi rôm sẩy. Hơn thế nữa, đối với những bé sinh mổ, nằm than sẽ khiến chất đàm nhớt bên trong vốn chưa được tống ra trong quá trình chuyển dạ bị khô cứng lại, bé sẽ dễ bị bệnh đường hô hấp và hay mắc lại.
Do đó, tất cả những quan niệm kiêng cữ sau sinh cần được xem xét ở mức độ tương đối.
                  Chăm sóc tốt sau khi sinh, phụ nữ sẽ duy trì được sức khỏe về lâu dài (Ảnh minh họa).

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

 - Sản phụ cần được ăn uống đầy đủ và đa dạng các thực phẩm trong tháp dinh dưỡng. Các loại vitamin A và D có nhiều trong dầu gan cá, trứng và sữa, rau dền, rau diếp, bó xôi. Vitamin nhóm B có nhiều trong kê, bắp, gạo lức, bột mạch, đậu các loại. Vitamin C có nhiều trong các loại rau tươi, cam quýt, dâu tây, chanh, nho, táo, cà chua... Nên ăn các thức ăn dễ tiêu hóa và đảm bảo vệ sinh thực phẩm.
- Ăn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa. Tránh táo bón, vì nếu để táo bón lâu ngày sẽ dẫn đến trĩ, nứt kẽ hậu môn, sa tử cung.
- Cần kiêng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá. Hạn chế các gia vị quá ngọt, quá mặn, quá chua hoặc quá cay, tránh thức ăn lạnh.
- Đặc biệt, trong thời gian này, sản phụ vẫn cần bổ sung chất sắt để bù lại lượng máu đã mất trong quá trình mang thai và sinh nở. Tuy nhiên, mọi loại thuốc khi uống để phải theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để không ảnh hưởng đến sức khỏe em bé.

Nguyên tắc để phục hồi sức khỏe

- Luôn giữ ấm cơ thể đặc biệt vào mùa lạnh. Nhiệt độ phòng ngủ nên duy trì ở mức 25 – 27 độ, phù hợp cho cả mẹ lẫn con. 
- Đảm bảo cơ thể đủ nước: Trên thực tế, sau khi sinh, cơ thể phụ nữ bị mất rất nhiều nước. Trong vòng một tuần đầu, lượng nước tiểu và mồ hôi được bài tiết ra sẽ nhiều hơn bình thường. Bởi vậy ở giai đoạn này, cơ thể sản phụ cần phải được duy trì đủ nước.
- Nên tập thể dục nhẹ nhàng, không nên nằm một chỗ vì dễ bị táo bón. 
- Thay băng vệ sinh sạch mỗi 4 giờ một lần hoặc khi băng thấm ướt. Giữ vùng âm đạo luôn sạch và khô. Không nên làm ướt vết mổ hoặc vết may tầng sinh môn. Kiêng cữ sau sinh bằng cách giữ vệ sinh giúp bạn khỏe mạnh.
Lazy
(Theo Congluan)
0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]