Ở độ tuổi 20
Ở độ tuổi này, cơ thể bạn đang trưởng thành, các cơ quan (bao gồm cả "vùng kín") đã phát triển hoàn thiện. Tuy nhiên, môi lớn ngoài cửa mình vẫn chưa phát triển hết.
Mặt nạ sữa tươi và nước cốt chanh: Đây chính là nguyên liệu chăm sóc da vừa hiệu quả vừa lành tính nhất đấy nhé, mỗi lần tắm sử dụng hỗn hợp sữa tươi không đường và nước cốt chanh, pha trộn theo tỷ lệ 5:1 rồi massage nhẹ nhàng khu vực quanh cô bé khoảng 15 phút, bạn sẽ cảm nhận ngay được sự khác biệt sau lần thực hiện đầu tiên đấy.
Năm 30 tuổi trở đi
Với bài tập Kegel (co thắt âm đạo) với việc tăng cường các cơ khung chậu có thể giúp âm đạo săn chắc lại và giúp bạn có thể đạt cực khoái. Đồng thời luôn chú ý tiêm phòng để phòng ngừa các bệnh gây ra ung thư cổ tử cung.
Cách thực hiện bài tập Kegel
Bước 1: Làm ấm
- Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).
- Lặp lại 4 lần.
- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.
Bước 2: Tăng tốc
- Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.
- Lặp lại 10 lần.
- Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.
Bước 3: Củng cố.
- Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.
- Lặp lại 4 lần
Toàn bộ quá trình kéo dài 112 giây, không quá 2 phút. Duy trì hàng ngày. Bạn cũng có thể lặp lại bài tập 3-4 lần mỗi ngày.