"Hồi sinh" cho đôi chân
Vào những ngày hè nóng nực, các bạn gái thường có chung sở thích muốn "diện" những đôi guốc, dép hay giày cao gót. Tuy nhiên, đôi khi điều này lại gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với đôi bàn chân của bạn. Bởi gót chân của bạn sẽ bị sưng phồng hay bàn chân dễ bị chuột rút, do đi những đôi giày dép quá chật và cao.
Cách đơn giản để khắc phục và làm "hồi sinh" cho đôi bàn chân của bạn là hãy mát xa chân thường xuyên và áp dụng những bài tập luyện kéo căng với đôi chân. Cách làm này không những giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng mà còn có thể hạn chế việc tiết mồ hôi và loại bỏ mùi khó chịu phát ra từ đôi chân của bạn.
- Mát xa chân: Bạn vẫn thường nghe nói, mát xa chân giúp máu lưu thông được một cách dễ dàng và luôn tạo cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái. Tuy nhiên, nên mát xa chân như thế nào để đạt hiệu quả cao thì lại ít ai có thể biết được điều này.
Cách thực hiện:
Bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu thông như bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo.
Tiếp đó, bắt đầu mát xa chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân.
Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân.
Dùng hai tay xiết chặt hai chân sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia.
- Bài tập sức bền: Đôi khi bạn phải chịu đựng cảm giác đau đớn ở bàn chân hay vùng mắt cá chân, nguyên nhân là do đôi chân của bạn thiếu đi sức bền nhất định.
Muốn cải thiện tình trạng này, mỗi ngày bạn nên luyện tập và áp dụng những bài tập để tăng cường sức chịu đựng cho đôi chân của bạn. Điều này còn đem lại những ích lợi nhất định đối với các dây thần kinh nối giữa não và các cơ, làm giảm cảm giác đau đớn.
Cách thực hiện:
Bạn cần có một chiếc khăn nhỏ và sàn nhà lát gỗ hay đá hoa.
Đứng chân trần (không đi dép, guốc) và đặt chiếc khăn nhỏ ở phía trước bạn.
Dẫm các ngón chân lên mép của chiếc khăn.
Tiếp đó dùng các ngón chân để kẹp lấy mép của chiếc khăn và kéo nó về phía bạn, sau đó lại thả ra.
Làm như vậy cho đến khi chiếc khăn mặt bị cuộn lại dưới các ngón chân của bạn.