Kéo căng chân:
Là biện pháp đơn giản giúp khớp và cơ luôn linh hoạt. Cố gắng giữ cho cơ bắp chân khỏe và dẻo dai bằng bài tập: đứng cách tường một khoảng bằng độ dài đôi chân bạn, đưa chân lên, lòng bàn chân áp sát vào tường, đầu gối thẳng và song song với sàn nhà, ngả người về phía trước nhưng phần thắt lưng không được cong. Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, sau đó nhẹ nhàng thẳng lưng lên. Lặp lại động tác vài lần.