Điều chỉnh chế độ ăn
Những gì bạn ăn vào có ảnh hưởng quan trọng lên hệ sinh sản cũng như tới cân nặng. Nếu bạn thừa cân hoặc thiếu cân, cơ thể bạn có thể không sản sinh đủ hoóc môn để rụng trứng đúng thời điểm. Đặc biệt cần lưu ý các biện pháp sau:
Vitamin C: Chất này và các chất chống ôxi hóa khác đều rất cần cho cả hai giới, vì chúng làm giảm stress lên cơ quan sinh sản và làm tăng độ di động của tinh trùng.
Canxi và vitamin D: Giúp tăng khả năng thụ thai
Kẽm: Các nghiên cứu chứng tỏ kẽm giúp làm tăng lượng testosterone - giúp cải thiện chất lượng tinh trùng.
Sắt: Làm giảm nguy cơ sảy thai
Nên nhớ bắt đầu uống viên đa vitamin có chứa folate (axit folic) ngay, vì nó làm giảm nguy cơ dị tật thai nhi. Nếu bạn cần giúp đỡ về chế độ ăn, hãy hỏi thêm bác sĩ.