Làm sao để có thể tha thứ

Xác định những gì bạn cần tha thứ

Có thể đối với người đã làm tổn thương mình, bạn vẫn có những cảm xúc lo lắng, khó chịu. Hãy xác định rõ ràng và chính xác điều gì đã khiến bạn tổn thương. Bạn có thể viết ra một mảnh giấy và đối mặt với những điều đó. Hãy nghĩ về họ như một con người với đầy đủ ưu và khuyết điểm cũng như kinh nghiệm sống thay vì chỉ cho rằng đó người đã xúc phạm bạn. Cách nhìn toàn diện này sẽ giúp bạn hiểu rõ tình hình, trở nên khách quan hơn và động lòng trắc ẩn đối với những người đã từng làm tổn thương bạn.

Giải tỏa cảm xúc

Bạn cần tìm một cách nào đó để giải tỏa mọi cảm xúc đang chất chứa trong lòng. Nếu vẫn có thể trò chuyện với người làm mình đau khổ, hãy nói chuyện hoặc viết thư về tất cả những cảm xúc của bạn. Nếu không thể làm thế, bạn có thể chọn bất cứ phương pháp nào để loại bỏ những bức xúc. Nếu muốn khóc, hãy khóc thoải mái. Nếu tức giận, hãy tìm một nơi an toàn để trút bỏ cơn giận dữ. Hoặc cũng có thể tìm một người bạn biết lắng nghe để tâm sự hết những cảm nhận của mình.

Hiểu được tại sao sự tha thứ lại tốt cho chính bản thân

Bất kỳ ai cũng có những cảm xúc tiêu cực đối với những người đã làm tổn thương mình. Nó giống như một sợi dây liên kết giữa bạn và người đó dựa trên sự giận dữ, căm ghét hay oán hận. Nó tạo ra một sự dằn xé nội tâm khiến bạn mệt mỏi. Do đó, khi cắt bỏ được sợi dây này, bạn sẽ thấy thoải mái, khoan khoái và nhẹ nhõm trong tâm hồn. Bạn sẽ mở lòng hơn với những điều tích cực trong cuộc sống. Hơn nữa, bạn sẽ không thể bỏ qua quá khứ và nhìn về phía trước nếu cứ tiếp tục giữ mãi những cảm xúc nặng nề như vậy.

Tạo ra ranh giới rõ ràng

Bạn cần đảm bảo mình có một ranh giới an toàn trước người đã tổn thương bạn, để người đó không thể lặp lại hành động của họ. Hãy tự bảo vệ bản thân mình và chắc chắn bạn có được cảm giác an toàn.

Cần một chút can đảm nhất định để có thể tha thứ

Hầu hết chúng ta không muốn đối diện với những cảm xúc sâu sắc của bản thân bởi nó khiến chúng ta cảm thấy lo lắng. Hãy nhớ rằng đó chỉ là những cảm giác ban đầu mà thôi. Cũng giống như bạn muốn trốn tránh hóa trị vì sợ hãi, nhưng việc điều trị lại giúp bạn chữa khỏi bệnh ung thư. Sau khi vượt qua được rào cản từ chính bản thân mình, bạn sẽ thấy rằng tha thứ dễ dàng hơn bạn tưởng.

Cuối cùng, bạn phải nhận ra rằng sự tha thứ phải đến từ những cảm xúc chân thật bên trong. Tha thứ không phải là một hành động mà bạn có thể bắt chước hay ép buộc người khác thực hiện. Hãy tha thứ khi bạn đã sẵn sàng và cần phải kiên nhẫn bởi việc này còn phụ thuộc vào mỗi người và từng tình huống khác nhau.