Chế độ ăn uống lành mạnh
Giúp điều tiết được cơ thể và hạn chế những rắc rối không mong muốn. Nếu bạn là “tín đồ” của cà phê, các loại thức uống có chứa caffeine, rượu, bia thì đã đến lúc từ bỏ. Nước là thức uống tốt nhất, và nước ép trái cây tự nhiên càng được khuyến khích trong giai đoạn này.
Trong các bữa ăn, nên tránh những thức ăn cay, nóng. Một chế độ ăn uống hợp lý với lượng đậu nành phù hợp được chứng minh làm giảm các triệu chứng mãn kinh. Đậu nành rất giàu estrogen sẽ cung cấp lượng estrogen tự nhiên cần thiết cho cơ thể. Để estrogen phát huy tác dụng, cần ăn ít nhất 20g đậu mỗi ngày.