Là tấm gương sáng
Nếu bạn muốn trẻ năng động thì bản thân bạn trước hết phải năng động. Hãy đi bộ, đạp xe hay dành thời gian làm vườn. Trẻ tuổi từ 6 đến 17 tuổi cần hoạt động thể chất ít nhất là 1 tiếng/ngày. Ba buổi/ tuần nên tập các bài tập tích cực như chạy, nhảy dây. Người lớn cần ít nhất là 2,5 giờ/tuần các bài tập tăng cường.
Các hoạt động của bố mẹ là chất kích thích mạnh mẽ đối với trẻ. Bố mẹ chính là hình mẫu lí tưởng của trẻ, nên dành thời gian tập luyện để trẻ bắt chước theo.
Hạn chế thời gian xem phim
Một cách chắc chắn sẽ nâng cao được thời gian trẻ tham gia các hoạt động thể chất là hạn chế thời gian xem tivi của con. Bạn phải hạn chế thời gian con ngồi trước màn hình tivi và máy vi tính. Hiệp hội nhi khoa Mĩ khuyến cáo không nên cho trẻ ngồi quá 1-2 tiếng/ngày. Để dễ dàng quản lý hơn thì bố mẹ không nên đặt tivi, máy vi tính trong phòng ngủ của trẻ. Và cũng nên lưu ý đến việc hạn chế các hoạt động ngồi nhiều như nhắn tin hay buôn chuyện qua điện thoại.
Thiết lập thói quen
Hãy dành ra thời gian để tham gia hoạt động thể chất với con mỗi ngày. Dậy sớm để đi dạo cùng con và đi bộ cùng con sau bữa ăn tối. Bắt đầu bằng các bài tập nhẹ nhàng rồi nâng cao dần, con bạn sẽ trở nên khỏe khoắn hơn nhiều.
Để trẻ lựa chọn
Đối với nhiều trẻ, những môn thể thao có hệ thống là cách rất tốt để rèn luyện sức khỏe. Những môn thể thao đồng đội hay lớp học khiêu vũ không phải là những lựa chọn duy nhất. Nếu con bạn đã có ý thích tham gia thì hãy cùng con đi bộ nhặt lá và các viên sỏi để về dán thành tranh nghệ thuật. Nếu con bạn thích đọc sách thì hãy cùng đi bộ hoặc đạp xe tới thư viện để mượn sách. Hay đơn giản là bật bản nhạc con yêu thích và nhảy trong phòng.
Mỗi trẻ có một sở thích khác nhau. Chìa khóa cho bố mẹ là tìm ra thứ mà trẻ thích làm.