Nắm chắc thực tế này: Sẽ khó khăn.
Mọi người sẽ nói với bạn rằng tích cực và tự tin là quan trọng để đạt tới bất kỳ mục tiêu nào và rằng đó đúng là sự thật. Nhưng có khác biệt trọng yếu giữa việc tin rằng bạn sẽ thành công, và việc tin rằng bạn sẽ thành công dễ dàng. Khi bạn khắc phục một thử thách khó khăn, như giảm cân hay bỏ hút thuốc, bạn sẽ làm được tốt hơn nếu bạn chấp nhận thực tế rằng nó sẽ không phải là một chuyến du thuyền êm ả.
Nghiên cứu chỉ ra rằng những ai có óc thực tế về những gì sẽ cần làm để thành công tự nhiên sẽ lập kế hoạch nhiều hơn, bỏ ra nhiều nỗ lực hơn, và kiên trì lâu hơn để theo đuổi những mục tiêu của họ. Họ cho là cần phải làm việc chăm chỉ, vì thế đó chính xác là cái họ làm.
Ví dụ, từ một nghiên cứu, phụ nữ trong chương trình giảm cân mà tin rằng sẽ khó cưỡng lại cám dỗ của món ăn vặt giảm được nhiều hơn 8.88kg so với những phụ nữ tin rằng họ có thể vượt qua dễ dàng sức quyến rũ của bánh rán và khoai tây chiên. Bởi họ chấp nhận rằng sẽ khó khăn, họ tránh xa bất kỳ đâu gần nơi có thực phẩm hấp dẫn, và thành công nhiều hơn vì điều đó.