Làm sao để trẻ hơn tuổi với thực phẩm

Không ít chị em cảm thấy mất tự tin khi nhan sắc và sắc vóc của mình ngày một tệ hơn. Và hầu hết chị em lựa chọn mỹ phẩm làm phương thuốc “cứu cánh” tình trạng này. Nhưng chị em không biết rằng ngay cả trong số những loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng có tác dụng dưỡng da, bảo trì nhan sắc và tăng cường sức khỏe.

15.58

2

Súp lơ

Súp lơ có rất nhiều vitamin, canxi, kali và selen khoáng sản khác và β-carotene, chất xơ và lượng calo thấp. Ăn súp lơ có thể tăng sức đề kháng để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.

3

Chuối

Trong chuối chứa nhiều vitamin B6, vitamin C và là nguồn chất xơ cũng rất giàu kali giúp điều hòa huyết áp. Chuối chứa ancaloit (alkaloid) truyền cảm hứng cho tinh thần giúp chị em luôn cảm thấy vui vẻ, tinh thần thoải mái, trẻ trung. Do vậy chuối được coi là món ăn bổ sung nhiệt và năng lượng rất tốt. Chuối có thể được ăn trực tiếp, hoặc làm sinh tố hay ăn cùng ngũ cốc cho bữa sáng.

4

Nước cam

Mỗi ngày uống một ly nước camm tươi sẽ cung cấp nhiều hơn lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch giúp hấp thụ các gốc sắt tự do. Nước cam cũng rất giàu kali và acid folic, trong đó acid folic là rất quan trọng cho phụ nữ độ tuổi sinh đẻ để ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh và ung thư.