Làm sao để vừa ăn kiêng vừa giảm mụn

Lựa chọn thực phẩm hữu cơ

Các nội tiết tố đóng một vai trò quan trọng trong sự hình thành mụn trứng cá. Thịt, thực phẩm từ sữa và trứng có thể chứa hàm lượng hormon tự nhiên và tổng hợp cao. Điều đó sẽ khiến mụn trở nên nặng hơn. Nếu loại bỏ những thực phẩm này trong một thời gian, bạn sẽ có thể thấy những đốm mụn bớt sưng tấy và hạn chế được tình trạng mọc thêm mụn.

Ăn cá thường xuyên

Cá hồi, cá trích, cá thu và cá mòi rất giàu axit béo omega 3 và những axit có tính kháng viêm. Nếu ăn những loại cá này ít nhất hai lần mỗi tuần thì sẽ rất tốt cho những người đang điều trị trứng cá. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai thì cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tăng lượng cá hàng ngày.

Chọn thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất giúp vết thương mau lành và làm giảm nồng độ dihydrotestosterone - một thành phần của tiết tố testosterone có thể làm cho mụn nặng hơn. Kẽm có thể tìm thấy trong đậu, ngũ cốc, hạt điều, sữa chua và nho khô, ngoài ra, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để uống bổ sung viên kẽm.

Không ăn kẹo

Carbohydrate tinh chế có nhiều khả năng làm tăng glucose và insulin, gây rối loạn một số nội tiết tố trong cơ thể, chẳng hạn như cortisol, một hormone làm cho mụn nặng hơn. Mặc dù vẫn có sự tranh cãi giữa ảnh hưởng của mụn với thực phẩm như kẹo, bánh ngọt và sô cô la, tuy nhiên, hạn chế được đồ ngọt ít nhất cũng tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn,.