Làm sao khi đầu và lưng cùng đau trong thai kỳ

Đau lưng trong thai kì

Đau lưng là một triệu chứng chung mà đa số bà bầu phải gặp. Trung bình cứ có khoảng 1 trong 2 bà bầu bị đau lưng đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kì. Có hai nguyên nhân chính dẫn tới hiện tượng này là:

- Thứ nhất, thai nhi phát triển cùng theo đó là sự tăng lên về trọng lượng dẫn tới bụng bạn ngày càng to ra, kéo xương sống của bạn hướng về phía trước mặt. Trong khi đó, vai bạn lại có xu hướng kéo lại để tạo thế cân bằng cho cơ thể làm cho các cơ ở lưng thường nhức mỏi.

- Thứ hai, hormone trong thai kì ảnh hưởng tới các múi cơ, các dây chằng được thả lỏng đặc biệt là xung quanh khu vực xương chậu bởi vì khu vực này cần được giãn nở hết mức có thể. Điều này làm cho các cơ và các dây chằng xung quanh bị ảnh hưởng.

Càng gần ngày sinh, thai máy dẫn tới bạn bị đau lưng nhiều hơn.

Đau lưng là hiện tượng phổ biến khi mang thai đặc biệt
những tháng cuối. (ảnh minh họa)

Vậy làm thế nào để hết đau lưng?

- Chú ý tới dáng đi của bạn. Cố gắng không để bụng quá hướng về phía trước, vai càng có xu hướng kéo về phía sau thì lưng bạn càng đau hơn.

- Cẩn nhận khi nâng vật gì đó. Bạn hạn chế nâng, mang, vác vật nặng, không được gập người lấy vật gì đó quá nhanh. Tốt nhất nên nhờ ai đó mang hộ bạn.

- Mang giầy bệt hoặc chỉ cao khoảng 2-3cm, không đi giầy cao gót.

- Đặt một chiếc gối đằng sau lưng nếu bạn ngồi.

- Nếu có điều kiện, đặt một chiếc gối nóng hoặc chườm lạnh đằng sau lưng.

- Nhờ ai đó mát xa nhẹ nhàng lưng cho bạn.

- Nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ.

- Nếu bạn bị đau lưng nghiêm trọng thì hãy đi khám bác sĩ để được điều trị.

- Nếu bạn đau lưng do bé yêu quẫy đạp thì hãy quỳ xuống và chống hai tay xuống sàn nhà. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

Đau đầu trong thai kì

Việc đau đầu lại diễn ra thường xuyên vào những tháng đầu của thai kì. Điều này do việc mở rộng của các thành mạch máu trong não bộ. Máu ít đường cũng khiến bạn bị đau đầu.

Đau đầu thường xảy ra xung quanh đầu hoặc chỉ đau phần trán. Nếu bạn thường xuyên bị nhức như vậy thì nguyên nhân có thể do bạn quá lo lắng.

Làm gì để hạn chế đau đầu?

- Khi bạn bị đau và nhức đầu trong 12 tuần đầu tiên thì không nên uống thuốc.

- Mát xa đầu bằng tay hoặc nhờ ai đó bóp đầu cho bạn.

- Sau 28 tuần, bạn có thể dùng dầu oải hương để mát xa vùng trán, vùng đầu bị đau.

- Hạn chế các chất cà phê, rượu, bia, thuốc lá…

- Ngồi một vài phút không nghĩ ngợi gì ở trong một không gian yên tĩnh.

- Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn thường xuyên bị đau đầu.

Đau đầu và đau lưng cùng lúc thì sao?

Nếu bạn đau đầu và đau lưng cùng một lúc thì nên thực hiện những lời khuyên trên đây. Bạn có thể ngồi, kê một chiếc gối sau lưng, gối chườm lạnh hoặc chườm nóng. Đồng thời dùng hai tay để mát xa đầu.

Thực hiện các lời khuyên trên không làm giảm việc đau đầu và đau lưng thì bạn nên đi khám bác sĩ.