Làm sao tắt máy?

Một trong các giải pháp chống stress chính là tắt bếp đúng lúc để nước đừng cạn. Già néo sớm muộn cũng có ngày đứt dây. Theo bác sĩ Dietmar Ohm ở học viện Lubeck (Đức) chuyên nghiên cứu về phong cách ứng xử, tình trạng không sắp xếp được thời biểu làm việc và nghỉ ngơi, với tiến độ và tỷ lệ hợp lý, ngay cả trong từng ngày làm việc, chứ chưa nói chi đến chuyện nghỉ hè cả tuần, là lý do gây rối loạn nhịp sinh học cho chính khổ chủ! Quân bình đề cập ở đây tất nhiên không bó buộc phải là 50/50 mà thay đổi tùy theo bối cảnh cá biệt của mỗi đối tượng, miễn là có nghỉ ngơi, thay vì “chịu đấm ăn xôi” để rồi cuối cùng đành chịu mất cả chì lẫn chài.

15.586

Khó, chính ở chỗ người nào cũng hiểu thế nhưng không phải ai cũng nhấn nút off một cách dễ dàng. Kẹt hơn nữa là không phải ai cũng có thể thiết kế cho chính mình một mô hình nghỉ ngơi như mong muốn khi phải đương đầu với đủ thứ áp lực từ công việc. Cũng biết vậy nên chuyên gia về tâm lý lao động ở Đại học Konstanz (Đức) đã góp ý như sau:

 

- Nên mạnh dạn quyết định nghỉ hè khi bắt đầu ghi nhận thời gian cuối tuần không đủ để nghỉ ngơi và không còn đủ nghị lực khi bước vào ngày đầu tuần.

 

- Đừng theo đuổi chương trình nghỉ dưỡng nào đó chỉ vì lời quảng cáo đường mật. Vận động thể dục thể thao trong lúc nghỉ hè tất nhiên là điều nên làm. Nhưng trong nhiều trường hợp, làm biếng trong lúc nghỉ ngơi lại là hình thức tốt nhất, kiểu nào cũng được, miễn là trái với nhịp làm việc thường ngày.

 

- Trong lúc nghỉ hè, cần tránh cho bằng được kiểu sinh hoạt trái ngược với nhịp sinh học, chẳng hạn thức thật khuya hay ngủ quá sớm, vì như thế chẳng khác nào đẩy cơ thể vào một tình huống stress mới.

- Mô hình nghỉ ngơi quá ngắn, 1-2 ngày, thường không có lợi vì cả hai mặt tâm - thể chưa kịp thích ứng với môi trường mới thì gia chủ lại khăn gói lên đường trở về mái nhà xưa.

 

- Tránh chương trình du lịch quá căng thẳng, kéo dài nhiều giờ không có chặng nghỉ giữa đường vì tác dụng cuối cùng sẽ là đòn đo ván khi gia chủ đến nơi.

 

- Tuyệt đối đừng từ văn phòng lên đường một lèo đến khu nghỉ dưỡng vì công việc còn tồn đọng chắn chắn sẽ bám sát khổ chủ trong mấy ngày đầu. Nếu chuyến đi lại chỉ có mấy ngày thì cũng bằng không. Tốt nhất nên thu xếp để có một vài ngày yên tĩnh trước khi khởi hành.

 

- Nếu không thể nghỉ hè thì tối thiểu nên chọn hình thức giải trí nào đó nhiều lần trong tuần. Theo nhiều chuyên gia ở Đức, cách tốt nhất là... nấu ăn! Có lẽ để “tác giả” sau khi thưởng thức “tác phẩm đầu tay” sẽ thấm thía hơn về ý nghĩa khác biệt giữa “nạn nhân” và “thủ phạm”!

 

- Một cách tương đối, hình thức nghỉ hè tuy có thể ngắn hạn, nhưng nhiều lần, có tác dụng giải tỏa stress tốt hơn loại nghỉ hè một lần nhưng thật lâu, vì thường du khách nào có nghỉ được lâu mà mong. Stress cũng chẳng khác nào điếu thuốc lào. Có chôn stress xuống được ít ngày thì gia chủ cũng tự đào stress lên!

 

Không dễ gì mở máy lần nào cũng ngon ơ! Nhưng khó hơn nhiều lại là làm sao tắt máy trước khi cháy máy! Nếu Shakespeare còn sống ở thời này chắc cũng sửa nhẹ kịch bản, thay vì “to be or not to be...” thành “mở hay tắt, đó chính là vấn đề!”.

 

 

Bác sĩ LƯƠNG LỄ HOÀNG

 

 

 

Bác sĩ LƯƠNG LỄ HOÀNG
0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]