Làm thế nào để cai cà phê một cách an toàn

Nhà nghiên cứu caffeine Ted Kallmyer khuyến khích những ai muốn cai cà phê hãy thực hiện phương pháp dần dần cắt giảm.

Bạn không nên ngay lập tức hạn chế lượng cà phê tiêu thụ hàng ngày xuống một tách hoặc dưới một tách, bởi như thế sẽ gây ra sự thay đổi đột ngột cho cơ thể và các triệu chứng cai sẽ xuất hiện, ví dụ như những cơn đau đầu. Bạn sẽ rất khó từ bỏ cà phê.

Tốt nhất, hãy cai dần cà phê như sau: Nếu thông thường mỗi ngày bạn uống khoảng 450 ml cà phê, hãy giảm xuống còn 350 ml. Sau vài ngày, hạ tiếp còn 250 ml và cứ tiếp tục như vậy. Dễ dàng hơn, bạn có thể tính theo từng tách.

Hãy lần lượt bớt 1/4 tách cà phê. Ví dụ bạn uống 3 tách cà phê mỗi ngày, hãy bắt đầu bằng việc uống 2 ¾ tách, và giảm tiếp sau 2 - 3 ngày. Như vậy, bạn sẽ cai được cà phê mà không bị các triệu chứng cai hành hạ.

Theo Minh Nguyên - VnExpress