ảnh minh họa
Xem thêm: Làm thế nào để có khuôn mặt thon gọn
XEM VIDEO CLIP: n9MHIM-SrXA
Bước 1:
Uống thật nhiều nước và tốt nhất là 8 cốc nước mỗi ngày. Nếu bạn để cơ thể rơi vào tình trạng mất nước thì sẽ rất dễ gây ra chứng sưng phù và tích trữ chất lỏng trong cơ thể, cụ thể là trên khuôn mặt.
Bước 2:
Hãy ngừng uống rượu vì rượu có thể khiến cho diện mạo gương mặt bạn trông sưng dày lên. Bạn cũng nên thay thế đồ uống có chứa caffein với nước hoặc nước khoáng xenxe (seltzer) vì caffeine sẽ khử nước trong cơ thể của bạn theo chiều hướng rất xấu.
Bước 3:
Tìm kiếm những loại thực phẩm ít muối vì muối sẽ gây ra tình trạng sưng húp và đầy hơi. Bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm có lượng natri cao bao gồm thức ăn nhanh, đồ ăn nhẹ chiên, thực phẩm Trung Quốc và súp đóng hộp. Hãy kiểm tra kĩ những thực phẩm chứa lượng natri thấp hoặc nấu chúng ở nhà, nơi bạn có thể kiểm soát nồng độ muối nhất.
Bước 4:
Cắt giảm 250 calo mỗi ngày trong thực đơn ăn kiêng của bạn – đây là lượng calo được cắt giảm an toàn phục vụ cho nhu cầu giảm cân. Hãy sử dụng biểu đồ đếm calo để tính số calo bạn đang ăn và nên cắt giảm đi những cái gì. Một số loại thực phẩm phổ biến mà có thể được thay thế, bao gồm: nước thay cho nước ngọt, sữa chua ít chất béo thay cho những món tráng miệng lượng béo cao, hoặc ngũ cốc thay vì bánh nướng cho bữa ăn sáng.
Bước 5:
Bắt đầu thói quen tập thể dục hàng ngày. Một hoạt động đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày là một sự khởi động tốt. Mua hay thuê một video hướng dẫn tập thể dục để có thể luyện tập tại nhà vào buổi tối hay trước khi đi làm.