Uống nhiều nước trong ngày: Để giảm cân nhanh và có
làn da đẹp, bạn nên uống nhiều nước, ít nhất là 2lit/ngày. Không nên bỏ bữa sáng, hãy chọn
các món ăn có nguồn gốc hữu cơ như táo, chuối, yoghurt, cá ngừ, cà chua, cà rốt, hồ tiêu, mật ong
nguyên chất… sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn
Các thức ăn giàu magiê. Theo các chuyên gia dinh dưỡng
thì lượng magiê tối ưu mà mỗi người nên tiêu thụ là 320mg/ngày để duy trì tốc độ trao đổi chất tốt
nhất. Bánh mỳ nguyên cám, rau chân vịt và bơ lạc là những thức ăn giàu magiê mà chị em có thể đưa
vào kế hoạch làm ốm trước tết
Tích cực ăn hoa quả. Các loại bánh nướng hay thức ăn nhiều chất
đạm, calori có rất nhiều trong quãng thời gian nghỉ lễ. Thay vì ăn những thực phẩm này, bạn hãy tìm
kiếm các món với thành phần chủ yếu là hoa quả tươi, rau, các loại đỗ, quả hạnh… chứa rất ít đường
hoặc chất béo
Chia nhỏ các bữa ăn. Bắt đầu bằng một bữa sáng thật no. Bạn
càng ăn ít vào bữa sáng thì bạn sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Bạn nên
chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp cơ thể bạn không thèm ăn.
Nếu bạn bắt cơ thể nhịn đói, nó sẽ thôi thúc bạn phải ăn
Chú ý đến bữa sáng. Nhiều người cho rằng ăn sáng đầy đủ là cách
giảm cân hiệu quả. Điều này hoàn toàn sai. Ăn sáng chỉ làm cho chị em tăng lên cảm giác đói vào bữa
trưa và tối mà thôi. Một bữa sáng giàu dinh dưỡng có thể cho chị em đủ năng lượng cho cả ngày. Hơn
nữa, trong những ngày Tết, chị em thường thức khuya và dậy muộn, vì thế càng nên quan tâm đến bữa
sáng
Leo cầu thang. Một trong những cách giảm cân và giúp cơ thể cân
đối hiệu quả nhất chính là leo cầu thang thay vì sử dụng thang máy. Nếu bạn làm việc ở những tầng
cao, khoảng 8 tầng trở lên, chỉ sử dụng thang máy một nửa quãng đường và đi bộ một nửa quãng
đường
Tìm lớp thể dục thẩm mỹ. Đón tết xong, ban nên tìm cho mình
lớp thể dục, rủ bạn bè đi cùng cho vui. hãy bắt đầu đánh tan lượng mỡ thừa tạo ra do ăn nhiều trong
dịp Tết. Bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như: yoga, hay là các môn thể thao lành mạnh như: bơi
lội, bóng chuyền, đạp xe, đi bộ…
Ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thể làm tăng việc sản xuất
cortisol. Điều này gây căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.
Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó,
bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết
đấy
Ghi lại nhật ký giảm cân. Bằng cách này bạn có thể theo dõi và
đánh giá thói quen ăn uống của mình vào cuối mỗi tuần. Nếu bạn am hiểu công nghệ, có thể tạo cho
mình một blog giảm cân. Bạn có thể tham khảo thêm bác sĩ dinh dưỡng về chế độ ăn của mình và xin họ
những lời khuyên
AloBacsi.vn
Theo Linh Chi - Kiến thức