Lợi ích bất ngờ từ dậy sớm

Tăng cường hệ miễn dịch

Dậy sớm, bạn sẽ có cơ hội hít thở không khí trong lành. Chất lượng ôxy tốt sẽ giúp tối ưu hóa khả năng làm việc của não bộ giúp con người minh mẫn hơn, giảm được căng thẳng, phòng ngừa tổn thương phổi, tăng tuần hoàn máu và tăng cường hệ miễn dịch.

Luyện tập vài động tác nhỏ giúp tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn nên tránh dậy, tập thể dục, đi dạo quá sớm, vì lúc này cây xanh chưa quang hợp, vẫn nhả khí cacbonic.

Thời điểm thích hợp là khi mặt trời vừa lên, mùa hè khoảng 5 giờ, mùa đông khoảng 6 giờ.

Giúp xương chắc khỏe

Thức dậy sớm cũng giúp cơ thể bạn có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng non, rất tốt cho sự phát triển xương. Tiếp xúc với ánh nắng ban mai trước 7 giờ sáng được xem là cách tốt nhất để cơ thể tổng hợp vitamin D.

Những người dậy sớm thường có xu hướng khỏe mạnh và hạnh phúc hơn vì lượng hormone thường tiết ra nhiều hơn vào buổi sáng, sự hưng phấn sẽ làm cho hàm lượng máu trong cơ thể được phân tán tới các cơ quan ngoại biên và cơ tốt hơn khiến cho hệ xương của bạn mạnh khỏe và rắn chắc hơn.

Ngon miệng hơn

Dậy sớm giúp bạn giữ được chỉ số khối cơ thể lý tưởng vì bạn sẽ có đủ thời gian để lựa chọn thực đơn cho bữa sáng, ăn lượng thức ăn thích hợp nhất.

Ngoài ra, việc bạn thức dậy sớm và được nạp năng lượng đầy đủ sẽ kích thích sự hoạt động của các enzyme khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Buổi sáng cũng là thời điểm lý tưởng để thiền, luyện và các tác dụng cơ học của vận động cũng ngăn trở quá trình  gây viêm loét dạ dày và các cơ quan của đường tiêu hoá.

“Chuyện ấy” tuyệt vời

Dậy sớm không chỉ tốt cho sức khỏe, mà nó còn giúp cải thiện đời sống “chăn gối” của các cặp đôi. Vào buổi sáng ham muốn “chuyện ấy” của nam giới thường cao hơn và tốt hơn buổi tối do nồng độ hormone testosteron tiết ra cao nhất.

Ngoài ra, việc dậy sớm sẽ khiến cho tinh thần nữ giới được minh mẫn, các noron thần kinh tạo ra xung lượng cao. Vì thế, khi “yêu”, nữ giới sẽ ít gặp những rắc rối và nhanh chóng “lên đỉnh” .

Việc dậy sớm, trong điều kiện bạn đã ngủ đủ giấc sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ, nhưng nếu bạn dậy sớm trong tình trạng ngủ chưa đủ lại dẫn tới một số bệnh về tim mạch.

Nghiên cứu của các bệnh viện ở Tokyo (Nhật Bản) trên 3.000 người khỏe mạnh, độ tuổi 23-90 cho thấy dậy sớm nhưng không đủ giấc thì gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc tăng huyết áp. Vì vậy đồng hành với dậy sớm, bạn nên ngủ lúc 22 giờ.

AloBacsi.vn
Theo Thảo Đan - Sức khỏe gia đình