Giá trị dinh dưỡng của nước dừa
Uống nước dừa rất có lợi cho cơ
thể, bởi trong nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: canxi, kali,
clorua, Vitamin A, E. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm huyết áp, giảm lượng
đường huyết, giúp cải thiện sức khỏe của xương và răng.
Nước dừa cũng được dùng để thay
thế các sản phẩm sữa, nhất là đối với những người không dung nạp được lactose
thì có thể uống nước dừa mà vẫn nhận đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Một lợi ích về sức khỏe của nước
dừa nữa là giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các vi khuẩn gây
bệnh, bởi trong nước dừa chứa thành phần acid lauric, có khả năng kháng khuẩn,
vi trùng, virus, nấm. Do vậy, nước dừa có thể giúp đẩy lùi các vi khuẩn xâm
nhập vào dạ dày, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh, đau họng cũng như một loạt các
triệu chứng đau ốm khác.
Acid lauric trong nước dừa còn hỗ
trợ “đắc lực” cho tim và huyết mạch luôn hoạt động khỏe mạnh. Sự hiện diện của
acid lauric cùng với một số chất béo no bão hòa và các thành phần acid có lợi
khác cũng giúp chống lại bệnh tim hay xơ vữa động mạch.
Nước dừa còn được xem như là một
liệu pháp tự nhiên tại nhà, giúp chăm sóc da và tóc khỏe mạnh, giúp tái tạo da,
tóc và ngăn ngừa các bệnh về da, tóc.
Đây cũng là thực phẩm “hoàn hảo”
thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả, thêm nước dừa vào chế độ ăn uống hàng
ngày có thể giúp bạn duy trì mức cân nặng hợp lý. Các chất béo no, bão hòa có
trong nước dừa sẽ giúp cơ thể nhanh chóng chuyển đổi thành năng lượng thay vì
lưu trữ như là chất béo.
Hiện có nhiều chất chống oxy hóa
được tìm thấy trong nước dừa, có thể giúp ngăn chặn các bệnh ung thư, lão hóa
da, nếp nhăn, thị lực kém, và các vấn đề về xương.
Thêm nước dừa vào chế độ ăn uống
cũng rất tốt cho bộ máy tiêu hóa, ngoài việc giúp cho quá trình tiêu hóa diễn
ra dễ dàng hơn thì nó còn có khả năng kháng khuẩn gây đầy bụng, khó tiêu trong
dạ dày.
Tại sao nên uống nước dừa khi mang thai?
Vào mùa hè nóng bức, khi bạn muốn
thoả cơn khát thì không gì tốt bằng nước dừa. Nó hoàn toàn có thể thay thế cho
các loại nước có đường và năng lượng cao như các loại đồ uống có ga hay nước
hoa quả.
Nước dừa cũng là một loại thuốc
lợi tiểu tự nhiên và cũng giúp tăng tiết nước tiểu, giúp ngăn ngừa tình trạng
viêm đường tiết niệu cũng như giảm nguy cơ sỏi thận.
Nước dừa giúp giảm tình trạng táo
bón, cải thiện chức năng đường ruột và các vấn đề về tiêu hoá như tăng tiết
axít dạ dày, viêm loét dạ dày.
Táo bón, đầy bụng, ợ hơi là những
vấn đề thường gặp khi mang thai và nước dừa hoàn toàn có thể khắc phục được vấn
đề này.
Nước dừa cũng rất giàu axit
lauric mà khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin, có tác dụng chống
lại các vi rút, vi khuẩn có lớp vỏ lipit; kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các
bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.
Với tất cả những lợi ích tuyệt
vời kể trên, nước dừa luôn được khuyến nghị cho các bà mẹ đang mang thai. Có
một vài thông tin trong dân gian rằng bạn không nên uống nước dừa trong ba
tháng đầu của thai kỳ, thực chất các chuyên gia trong vấn đề dinh dưỡng dành
cho bà mẹ mang thai cho rằng "uống nước dừa không hề có hại cho thai nhi
và quá trình mang thai", không những thế nước dừa còn rất tốt cho sức khỏe
của mẹ và thai nhi, bạn chỉ không nên uống nước dừa khi thấy cơ thể lạnh và mệt
mỏi.
Những lưu ý khi uống nước dừa
Theo sách nam dược thần hiệu của
Tuệ Tĩnh, quả dừa (da tử) có vị ngọt, tính bình, không độc, tác dụng khử phong,
ích khí, tiêu phù thủng, trừ tiêu chảy, tâm phiền, giải nhiệt độc. Nước dừa vô
trùng còn được sử dụng làm dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch, trị tiêu chảy.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng
nước dừa (ngày uống hơn 3 - 4 trái và uống liên tục nhiều ngày). Theo kinh
nghiệm dân gian, uống nước dừa không đúng cách sẽ bị một số phản ứng như:
- Đi ngoài trời nắng nóng, đến
khi về nhà, vì khát nước nên uống quá nhiều nước dừa sẽ bị “trúng” với các
triệu chứng: ớn lạnh, đầy bụng, hâm hấp sốt hoặc sốt cao.
- Trước cuộc thi đấu thể dục thể
thao, nếu uống nước dừa quá nhiều, sẽ làm cho tay chân rũ nước, giảm sức dẻo
dai và phản xạ nhanh lẹ cần thiết.
- Những người có thể tạng thuộc
âm như: Da xanh tái, bắp thịt mềm nhão, mát, tay chân lạnh, ăn uống chậm tiêu,
ăn ít, ít khát nước, thích uống ấm, dễ bị tiêu chảy, phân mềm, người nặng, bải
hoải, chậm chạp... thì không nên dùng nước dừa.
Lý do là vì, theo y học cổ
truyền, dừa (cũng như nhiều loại trái cây chứa nhiều nước như: dưa hấu, bí
đao…) có nhiều thấp khí, thường gây trở ngại cho hoạt động của trạng tỳ. Do đó,
khi uống nước dừa trong các trường hợp trên sẽ đưa thấp khí vào trong cơ thể
quá nhiều, gây ra các rối loạn chức năng hoạt động bình thường của cơ thể.
Khi uống nước dừa để giải khát,
nên thêm ít muối để điều hoà. Món nước dừa trộn với nước ép rau má cũng là một
thức uống giải khát, thanh nhiệt, tiêu độc, nhuận gan rất tốt. Tuy nhiên, những
người có tạng âm như đã nêu, cần lưu ý để tránh những điều bất lợi khi sử dụng.
Các cách chế biến nước dừa
Uống trực tiếp: Nếu không có thời
gian chế biến, bạn có thể bổ dừa ra và lấy nước uống trực tiếp, không cần pha
chế thêm đường nữa.
Thạch dừa: Thạch dừa không chứa
đường là thạch hoàn toàn tự nhiên, do chính tay bạn làm sẽ đảm bảo vệ sinh
và có thêm một món ăn tráng miệng ngon,
bổ.
Thạch dừa rau câu: Được chế biến
từ rau câu và nước dừa, những loại hoa quả hoàn toàn mát cho cơ thể của phụ nữ
mang thai.
Ngoài nước dừa, bà bầu cũng có
thể hấp thụ dinh dưỡng từ nước dừa thông qua những món ăn chế biến với nước
dừa: thịt kho nước dừa, bò hầm nước dừa, gà om nước dừa...
AloBacsi.vn (Theo mangthai.vn)