Giá trị dinh dưỡng có trong quả na
Na, hay còn gọi là mãng cầu ta, mãng cầu dai, sa lê, phan lệ chi, có
nguồn gốc ở vùng châu Mỹ nhiệt đới. Cây na cao cỡ 2-5 m, lá mọc xen ở
hai hàng; hoa xanh, quả tròn có nhiều múi (hoặc nhiều người quen gọi là
mắt), thịt quả trắng. Hạt na màu đen, có vỏ cứng, chứa độc tố, có tính
làm bỏng da và có thể trừ sâu bọ, chấy rận.
Quả Na mang lại nhiều lợi íchch cho bà bầu
Trong quả na có 72% glucose, 14,52% saccharose, 1,73% tinh bột, 2,7%
protid và vitamin C, thành phần dinh dưỡng trong 100g thịt na bao gồm:
Năng lượng: 64kcal; nước: 82,5g; protein 1,6g; gluxit: 14,5g; xenluloza:
0,8g; canxi: 35mg; photpho: 45mg; vitamin C: 36mg, ngoài ra trong na
chứa rất nhiều vitamin nhóm B tốt cho sức khỏe.
Những lợi ích sức khỏe của na với bà bầu
Tránh táo bón khi mang bầu
Nguồn chất xơ dồi dào trong quả na quả rất lý tưởng cho hệ tiêu hóa
hoạt động thêm trơn tru và hiệu quả. Đó là lý do bạn có thể yên tâm
tránh táo bón khi ăn loại trái cây này. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao
còn giúp giảm cholesterol trong máu, ngăn sự hấp thụ cholesrerol xấu
trong ruột.
Giúp ổn định hệ tim mạch cho bà bầu
Lượng natri và kali cân bằng trong thành phần quả na góp phần điều
chỉnh mức huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, hàm lượng chất chống ô-xy hóa
và vitamin C dồi dào trong quả có thể hỗ trợ việc ngăn ngừa các gốc tự
do tấn công cơ thể, tăng sức đề kháng, tác động tích cực đến tim và cải
thiện chức năng tim mạch.
Tốt cho não bộ của bà bầu
Lượng vitamin B6 dồi dào trong thành phần quả na rất có lợi cho hoạt
động của não bộ của mẹ bầu. Loai vitamin này kiểm soát mức độ hóa học
thần kinh GABA, loại bỏ sự căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh nhạy cảm
trong thai kỳ, đặc biệt còn giúp điều trị chứng trầm cảm.
Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam