Đây là 1 trong những lỗi nhỏ mà bạn vẫn thường mắc phải hàng ngày và nó ảnh hưởng rất lớn đến nhan sắc của bạn.
Lỗi 1: Tắm mỗi ngày
Theo tiến sĩ Nick Lowe, chuyên gia tư vấn da liễu tại bệnh viện Cranley ở London cho biết, những thói quen vệ sinh hàng ngày có thể gây tác hại lớn đến làn da của chúng ta.
Nếu bạn có xu hướng làm khô da, sử dụng gel tắm không xà phòng hoặc loại kem có nước.
'Hầu hết mọi người đều tắm rửa quá nhiều' - ông cho biết. 'Sử dụng nước nóng kết hợp với xà phòng có thể lấy mất đi lượng dầu trên da và kết quả là làn da trở nên khô, nứt và bị nhiễm trùng'.
'Đối với phần lớn chúng ta, không cần thiết phải tắm rửa hàng ngày'. Nếu điều này khiến bạn không chịu nổi thì ít nhất cũng phải đảm bảo chắc chắn phải tắm rửa lại với nước lạnh hơn ở sau cùng.
Nếu bạn có xu hướng làm khô da, sử dụng gel tắm không xà phòng hoặc loại kem có nước - một loại thuốc mỡ có chứa dầu paraffin, nước và chất bảo quản để có thể được sử dụng để thay thế xà phòng.
Lỗi 2: Ngủ 8 giờ mỗi ngày
Quy ước ngủ 8 giờ mỗi ngày được xem là một quy chuẩn truyền thống đã thấm sâu vào trong suy nghĩ của mỗi người. Nhưng đáng tiếc thay, thói quen này có thể để lại cho bạn cảm giác mệt mỏi nhiều hơn - theo giáo sau Jim Horne, Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ của đại học Loughborough.
Thói quen ngủ 8h mỗi ngày có thể để lại cho bạn cảm giác mệt mỏi nhiều hơn.
'Chúng tôi đã phát triển để có giấc ngủ rất linh hoạt và phân mảnh ra của giấc ngủ - bao gồm cả ngủ trưa - có thể được xem là có lợi ích thực sự' - ông cho biết.
'Một giấc ngủ ngắn 4 - 15 phút có thể có hiệu quả như một giờ ngủ vào ban đêm'.
Ông giải thích rằng cách đây hàng trăm năm, việc chia thời gian ngủ ngày được sử dụng khá phổ biến.
Ông nói thêm: 'Việc thức dậy vào giữa đêm là một điều rất tồi tệ và có thể phá hoại đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta'.
Theo tiến sĩ nha khoa Phil Stemmer, từ Trung tâm hơi thở sạch ở London thì bạn nên bỏ đi thói quen súc miệng sau khi đã làm sạch răng.
Bạn nên bỏ đi thói quen súc miệng sau khi đã làm sạch răng.
'Việc súc miệng sẽ làm trôi đi những lớp phủ bảo vệ flouride của kem đánh răng'.
'Tôi cố gắng tránh uống bất kì chất lỏng nào ít nhất nửa giờ sau khi đánh răng - đó là một cảm giác lạ lúc đầu, nhưng sau đó bạn sẽ nhanh chóng làm quen với nó'.
'Tôi thậm chí không làm ẩm bàn chải đánh răng dưới vòi nước trước khi chải vì điều này có thể làm loãng tác dụng của kem đánh răng. Có rất nhiều độ ẩm trong miệng của bạn mà không cần thêm bất kì lượng nước nào'.
Ngoài ra ông cũng nhấn mạnh việc không nên đánh răng quá sớm sau khi ăn:
'Đợi ít nhất nửa giờ sau khi ăn vì các axit thực phẩm và lượng đường tạm thời làm suy yếu lớp men bảo vệ răng. Nếu bạn làm sạch răng quá sớm thì đồng thời bạn sẽ lấy đi lớp men răng trước khi nó cứng lại'.
'Thói quen tốt nhất đó là đánh răng trước bữa ăn và sau đó làm sạch răng sau khi ăn bằng cách dùng nước súc miệng không chứa cồn'.
Lỗi 4: Thở quá mạnh
Khi hỏi bất kì ai về thở sâu thì họ đều cho thấy đều phồng ngực để hít vào - nhưng điều đó là sai - thoe Neil Shah, chuyên gia tâm lý và giám đốc của Quản lý căng thẳng xã hội.
Hơi thở nên nhịp nhàng thường xuyên với khoảng 12 - 20 nhịp trong khoảng 1 phút, và có 1 đoạn tạm dừng ngắn khi thở vào và thở ra.
'Khi bé chúng ta hít thở từ bụng và sẽ dùng tất cả năng lực của phổi' - ông nói. 'Nhưng khi chúng ta lớn lên, chúng ta lại quay trở lại với thói quen kém hiệu quả cho hơi thở ngực. Điều này có nghĩa là không khí bẩn sẽ bám ở đáy phổi bởi vì phổi có năng lực hữu hạn và có nghĩa là không khí trong lành sẽ không đến với được phần thấp hơn. Tuy nhiên phần dưới của phổi lại chứa các mạch máu ấm nhất và ẩm ướt nhất - có hiệu quả nhất để trao đổi khí và oxy để di chuyển vào trong máu'.
Tuy nhiên may mắn thay bạn có thể đào tạo cho cơ thể để trở lại với hơi thở đúng cách.
Để thực hành, cố gắng thổi phồng bụng khi bạn thở vào, trong khi vẫn giữ ngực ở mức độ tương đối. Sau đó cơ bắp ở vùng bụng sẽ kết hợp với việc thở ra.
'Hơi thở nên nhịp nhàng thường xuyên với khoảng 12 - 20 nhịp trong khoảng 1 phút, và có 1 đoạn tạm dừng ngắn khi thở vào và thở ra. Chỉ cần vài phút thực hành mỗi ngày là đã có ảnh hưởng lớn trong việc giúp chống stress và thậm chí huyết áp thấp hơn'.
Đó là 1 trong những lỗi nhỏ mà chúng ta vẫn thường mắc phải và điều này ảnh hưởng rất lớn đến sắc đẹp của bạn.
Sau một ngày bận rộn, chúng ta thường ăn tối nhanh để có thể thư giãn trên ghế sofa vài giờ và sau đó là đi ngủ.
Nên có những bài tập thư giãn nhẹ nhàng sau bữa tối để tránh tăng cân cần thiết.
'Nếu bạn không hoạt động trong buổi tối, hoặc ăn trước khi ngủ, các chất béo sẽ ở lại và gây hại cho cơ thể' - theo như Claire Mac Evilly, chuyên gia dinh dưỡng tại phòng thí nghiệm nghiên cứu dinh dưỡng con người tại Đại học Cambridge.
Nếu bạn thay đổi lượng calo đưa vào cơ thể mỗi sáng, ăn một bữa sáng lớn hơn thay vì, bạn có nhiều khả năng đốt cháy nguồn năng lượng dự trữ bằng cách thực hiện các hoạt động bình thường sau đó trong này, cô cho biết.
'Tuy nhiên đi bộ nhanh khoảng 20 phút sau bữa tối - có nghĩa là không có lý do gì để tại sao bạn ăn buổi tối vào lúc 8h tối hoặc thậm chí là 9h tối sẽ làm bạn tăng thêm một vài cân nặng'.
Chìa khóa thực sự để giảm cân đó là thường xuyên thực hiện các bữa ăn nhỏ và 'có một bữa ăn tối nhẹ và sau đó là tập thể dục thư giãn'.
Theo Kintax - Eva.vn/DM