Đây là điều mà GS.TS Mary A. Carskadon, thuộc Viện Tâm
thần học và hành vi con người tại ĐH Brown, Mỹ đã phát hiện ra.
Cơ
thể bạn có nhiều cơ chế để chuẩn bị cho bạn bạn thức dậy và ngủ lại.
Một trong những cơ chế đó hướng vào nhiệt độ cơ thể của bạn, làm cho
bạn cảm thấy tỉnh táo và ít buồn ngủ hơn. Điều này bắt đầu khoảng hai
giờ trước khi cơ thể cảm thấy sẵn sàng để thức dậy, BS Rafael
Pelayo, một chuyên gia về giấc ngủ tại Trung tâm Y tế Giấc ngủ ĐH
Stanford nói.
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, đồng
hồ báo thức của bạn sẽ đổ chuông khi bạn còn đang ở trong phạm vi giấc
ngủ sâu. Bạn sẽ cảm thấy không khí trong phòng lạnh hơn và chiếc giường
tạo cảm giác ấm áp hơn bao giờ hết.
Tại sao tắt chuông đồng hồ đi rồi ngủ nướng sẽ gây hại cho bạn?
Theo
Pelayo, cơ thể cần thời gian để bạn sẵn sàng để thức dậy. Khi bạn đi
ngủ lại, cơ thể bạn sẽ báo động sai, và bạn sẽ không thể thức dậy tỉnh
táo.
Khi chuông tắt đi một lần và bạn ngủ lại, cơ thể và bộ não của bạn
đang bị bất ngờ, kết quả và là bạn sẽ thức dậy, chệnh choạng, cảm giác
lơ mơ, gọi là quán tính giấc ngủ. Bạn càng ngủ lại nhiều, cơ thể càng
bối rối, lơ mơ. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn, và muốn ngủ nhiều hơn. Hơn nữa, loại quán tính giấc ngủ này có thể kéo dài từ 2-4 tiếng.
Tại sao tắt chuông đồng hồ đi ngủ lại sẽ gây hại cho bạn sau này
Bạn
ném chiếc điện thoại/đồng hồ khi nó báo thức bạn dậy lúc 7g và cố ngủ
đến 7g30. Và nếu bạn không thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, cơ
thể bạn không biết khi nào để bắt đầu cảm thấy buồn ngủ hoặc khiến bạn
muốn ngủ và nghỉ ngơi nhiều hơn.
Những điều bạn nên làm để tỉnh táo vào buổi sáng
Pelayo
khuyến cáo bạn nên đặt chuông báo thức vào cùng một thời điểm mỗi ngày
và cố gắng dậy ngay khi chuông kêu. Cuối cùng, sự thống nhất này có thể
giúp bạn cảm thấy buồn ngủ vào cuối ngày và cơ thể bạn có thể tự dậy, tỉnh táo buổi sáng mà không cần phải báo thức sau một thời gian.
Theo Quỳnh Trang - Trí thức trẻ