Mách mẹo hay cách "giải nhiệt" ngày nóng cho mẹ bầu

Làm thế nào để đối phó với nắng nóng và giúp chị em dễ chịu hơn là vấn đề tất cả bà bầu đều quan tâm. Những mẹo sống hay dưới đây sẽ giúp bà bầu yên tâm vượt qua mùa hè nóng bức.

31.2145

Những ngày này, các tỉnh miền Bắc đang phải chịu đựng cái nóng 38 - 39 độ C, có nơi còn lên đến hơn 40 độ C. Theo dự báo, đợt nắng nóng này còn kéo dài nhiều ngày nữa. Nhiệt độ lên cao, độ ẩm trong không khí giảm khiến tất cả mọi người đều cảm thấy ngột ngạt, khó thở đặc biệt là những bà bầu.

Khi mang thai, thân nhiệt của phụ nữ thường cao hơn người bình thường nên càng cảm thấy khó chịu với tiết trời nóng nực này. Làm thế nào để đối phó với nắng nóng và giúp chị em dễ chịu hơn là vấn đề tất cả bà bầu đều quan tâm. Những mẹo sống  hay dưới đây sẽ giúp bà bầu yên tâm vượt qua mùa hè nóng bức.

Thời tiết có lúc lên đến hơn 40 độ C khiến các bà bầu khó ở.

1. Giảm lượng muối đưa vào cơ thể

Có thể bạn vẫn còn băn khoăn, nhưng có một điều chắc chắn là ăn nhạt hơn sẽ giảm tình trạng phù nề ở bà bầu. Tuy nhiên, bạn không nên dừng hoàn toàn việc ăn muối vì trong muối có chứa i-ốt, một vi chất cực kỳ quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

2. Tháo bỏ nhẫn

Ngón tay là bộ phận đầu tiên trên cơ thể mẹ bầu sẽ thay đổi kích cỡ. Ngay khi ngón tay có dấu hiệu sưng phù, hãy tháo bỏ nhẫn để cảm thấy dễ chịu hơn. 

3. Đi bơi

Hãy thường xuyên đi bơi, đó cũng là cách làm giảm phù hiệu quả, các mẹ nên mát xa nhẹ khi đi bơi nữa nhé.

 

Bơi lội không chỉ giúp bà bầu mát mẻ, dễ chịu hơn mà còn giảm áp lực lên hông và bạn sẽ có cảm giác như không trọng lượng giữa làn nước trong xanh.

4. Dùng khăn cotton ẩm

Đặt một chiếc khăn cotton ẩm lên cổ hay trán là cách giảm nhiệt độ cực kỳ “cổ điển” nhưng rất hiệu quả.

5. Thay đổi không khí với rạp chiếu phim hay trung tâm thương mại

Bạn cảm thấy buồn chán khi cả ngày ngồi trong căn phòng điều hòa nhỏ xíu, hãy làm tâm trạng phấn chấn hơn bằng cách tới những trung tâm thương mại hay rạp chiếu phim. Có một điều chắc chắn là cả hai địa điểm này lúc nào cũng mát lạnh và bạn còn có thể tranh thủ mua sắm đồ cho em bé hay tự thưởng cho mình vài giờ thư giãn với một bộ phim hài nhẹ nhàng.

6. Uống các loại nước có lợi cho sức khỏe

Mẹ bầu nên thường xuyên uống các loại nước bổ dưỡng để đối phó với mức nắng nóng kỉ lục.

Chúng ta đều biết rằng cơ thể cần ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, nhưng các loại nước hoa quả hay sữa cũng rất tốt và giúp bạn cân bằng cơ thể, giảm việc đổ mồ hôi vào mùa hè. Uống nước là việc rất quan trọng trong suốt thời gian mang thai, đặc biệt vào mùa hè. Trong những ngày nắng nóng này, bà bầu không phải chỉ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày mà có thể uống đến 3 lít. Bạn cũng cần nhớ không cần chờ đến lúc khát mới uống mà phải uống đều trong ngày. Ngoài ra, chị em bầu nên uống thêm nước cam ép để tăng sức để kháng, nước ép hoa quả, nước rau cũng đều tốt cho bà bầu.

7. Mặc đồ thật thoáng mát, dễ chịu

Những món đồ bạn mặc trong thời kỳ bầu bí nên có màu sắc tươi sáng, trọng lượng nhẹ và được làm từ chất liệu cotton. Nó sẽ giúp thấm hút mồ hồi, và ngăn ngừa phát ban ở những vùng như ngực và bụng.

8. Dùng kem chống nắng có chỉ số SPF cao hơn

Kem chống nắng là đồ bỏ túi của các bà bầu trong ngày nắng nóng.

Nếu bình thường bạn chỉ cần dùng kem chống nắng SPF 15 là đủ thì hãy cân nhắc việc dùng loại kem có chỉ số SPF cao hơn khi bạn mang bầu. Ánh nắng mặt trời có thể làm tăng lượng sắc tố da và kem chống nắng sẽ giúp bạn bảo vệ làm da nhạy cảm hơn vào thai kỳ.

9. Xoa bóp nhẹ nhàng

Mat-xa sẽ giúp giảm hiện tượng phù nề ở mẹ bầu và giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn.

10. Đi một đôi giày phù hợp

Mùa hè là thời điểm tuyệt vời cho những đôi sandal hay dép tông dễ thương, tuy nhiên khi mang bầu tốt nhất bạn hãy chọn một đôi giày bệt thoải mái có kích cỡ lớn hơn khoảng nửa size so với bình thường. Nó sẽ giúp chân bạn ít bị sưng phù và khỏe mạnh để đỡ toàn bộ cơ thể khi cân nặng ngày càng tăng lên.

11. Đi lại

Nếu không có việc gì cần thiết lắm phải ra ngoài thì nên hạn chế và tránh đi lại trong giờ cao điểm khi trời nắng nóng đặc biệt từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Khi có việc cần đi ra ngoài, bạn nên đội mũ rộng vành và sử dụng áo chống nắng. Đặc biệt không được chủ quan với sức khỏe khi đi ra ngoài trời nắng.

12. Về tư thế nằm cho bà bầu

Nên nằm nghiêng, hoặc tựa ghế sẽ giúp bà bầu dễ chịu hơn.


- Nên nằm nghiêng để cơ thể thoải mái, tránh bức bối khi nắng nóng. 
- Có thể sắm cho mình một chiếc gối kê lưng để nằm dễ dàng hơn.

13. Cẩn thận với những cơn chóng mặt

Huyết áp của bạn - vốn đã thấp trong những ngày này do đang mang thai - có thể bị hạ hơn nữa gây nên những cơn chóng mặt - có thể gây choáng ngất. Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thường bị chóng mặt trong mùa hè do nhiệt độ làm mạch máu của bạn giãn nở. Vậy làm thế nào để bạn vượt qua những cơn choáng? Hãy nằm nghiêng về phía bên trái (phía tim) để giúp tăng cường lưu thông máu. Nếu đang ở nơi không thể nằm xuống được, như ở chỗ đông người hay công ty, hãy cố gắng ngồi xuống (đừng ngần ngại đề nghị người khác nhường chỗ ngồi cho bạn!) Khi đi ra ngoài trong lúc trời đang nắng, hãy mang theo nước uống, tấp vào lề ngay nếu bạn thấy chóng mặt trong khi đang lái xe, và cố gắng duy trì ăn uống ngủ nghỉ đầy đủ.

 

 PHƯƠNG MAI (Tổng hợp)/Theo ĐSPL

 

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]