Lợi ích từ massage cho bà bầu?
Theo Sức khỏe cộng đồng, massage sẽ giúp cơ thể bà bầu được thư giãn, tăng cường sức khỏe, niềm vui. Thời gian mang bầu khiến chị em khó tránh khỏi những áp lực về tâm lý, thường bị phù nề, cơ thể căng cứng, cảm giác nặng nề.
Do vậy, massage cần thiết cho quá trình làm giãn nở mạch máu, điều hòa máu đi nuôi toàn bộ cơ thể, tăng khả năng lưu thông khí huyết. Hơn nữa, massage thường xuyên giúp cơ thể bạn tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, tâm trạng trầm cảm.
(Ảnh minh họa)
Các chuyên gia cho rằng massage giúp bà bầu cải thiện tâm thể, giảm đau nhức hiệu quả, giúp cho quá trình sinh nở, sinh trưởng của cả mẹ và bé diễn ra bình thường theo đúng chu trình. Sau khi được massage cơ thể bà bầu sẽ nhanh chóng được phục hồi, tâm trạng phấn khích hơn.
Bên cạnh đó, massage cũng đem lại cho cơ thể giấc ngủ trọn vẹn, hạn chế chứng táo bón, tình trạng rạn da, giảm sức áp lực quá mức.
Massage là một liệu pháp trị liệu tác động trực tiếp đến thân thể nên việc massage đều đặn, đúng cách sẽ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu massage không đúng cách có thể dẫn đến sẩy thai, sinh con non hoặc tệ hơn là thai lưu.
Việc massage cho bà bầu giúp thai nhi phát triển đều, quá trình sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Việc này giúp cho trẻ phát triển đều sau khi sinh ra và tăng cân, phát triển chiều cao vượt trội so với những bé không được massage ngay từ trong bụng mẹ.
Theo các chuyên gia, từ tuần 14 của thai kỳ, bà bầu có thể áp dụng các biện pháp massage nhẹ để giảm stress, cải thiện sức khỏe, nâng cao sức đề kháng cơ thể.
Massage như thế nào là đúng cách?
Massage bà bầu buộc người thực hiện massage cần phải được đào tạo theo quy trình và được thực hiện với kỹ thuật, quy trình riêng. Bên cạnh đó, các thao tác massage cho bà bầu phải hết sức nhẹ nhàng, phù hợp với trạng thái sức khỏe cơ thể.
Người làm massage phải nắm bắt được tâm lý và giai đoạn thai kỳ của bà bầu để có những liệu pháp trị liệu hợp lý trong từng giai đoạn. Bên cạnh việc massage cũng nên kết hợp ăn uống điều độ, vận động nhẹ và đặc biệt tuân thủ đúng liệu trình ăn uống, tập thể dục, massage để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.
Những động tác massage chân cho bà bầu
Động tác massage lòng bàn chân
Kiến thức cho biết, dùng cả hai tay giữ lòng bàn chân. Ấn hai đầu ngón tay cái thật chậm rãi, dọc theo chiều dài của lòng bàn chân, từ gót tới các ngón chân.
Động tác massage mắt cá chân
Lấy bàn tay xoay tròn thành nhiều lần quanh mắt cá. Trải rộng lòng bàn tay, chà nhẹ vào lớp da phía trên và phía dưới mắt cá. Sau đó, ấn nhẹ theo đường dọc, từ mắt cá đến các ngón chân. Kết thúc bằng xoa bóp nhẹ nhàng bắp chân, từ mắt cá đến đầu gối.
Động tác massage gót chân
Gót chân, chỗ vòng cong và phần thịt đệm, gần các ngón chân: Ôm bàn chân bằng cả hai tay. Dùng hai ngón tay cái massage theo hình vòng tròn nhỏ và ấn nhẹ vào vùng thịt đệm gần các ngón chân. Thao tác tương tự với chỗ cong và phần gót của bàn chân.
Động tác massage ngón chân
Dùng ngón tay cái chà nhẹ vào chỗ nhiều thịt, phía sau mỗi ngón chân, trong vòng 30 giây. Tiếp đến, túm nhẹ ngón chân út bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong khi bàn tay còn lại cố định ở ngón chân cái. Thao tác lần lượt đến hết 5 đầu ngón chân.
| Tham khảo thuốc: Vitamin B9 Việc bổ sung acid folic phải được thực hiện dưới sự theo dõi chặt chẽ của các bác sĩ trong điều trị thiếu máu ác tính nguyên hồng cầu khổng lồ. Vì triệu chứng thiếu acid folic dễ che lấp triệu chứng thiếu hụt B12 nên thường người ta dùng B12 trước để điều trị thiếu máu ác tính, nếu không hiệu quả sẽ chuyển sang dùng acid folic. |
Tú Liên