Mất ngủ thường xuyên, phải làm sao?

Tôi mới hơn 30 tuổi, cũng có “chăn êm nệm ấm” nhưng hay bị mất ngủ phải dùng thuốc an thần. Xin BS tư vấn, làm cách nào để có giấc ngủ ngon.(Lê Hoàng Tuấn, Q.7, TP.HCM).

15.3882


Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, và việc điều trị mất ngủ cần tuân thủ theo từng bước, đầu tiên là “vệ sinh giấc ngủ”: phòng ngủ không sáng quá, cần yên tĩnh, giường ngủ cần êm ái và tạo cảm giác thoải mái, thư giãn. Tất nhiên khi người ta còn trẻ, hoặc khi quá mệt, thì ở đâu cũng lăn ra ngủ được, nhưng khi đã bị bệnh mất ngủ, thì môi trường để ngủ rất quan trọng. Các tác giả phương Tây, nơi cuộc sống bận rộn, thường khuyên: không nên đem công việc lên giường ngủ, hãy bỏ tất cả lại, và giường ngủ chỉ để ngủ và “yêu” thôi.

AloBacsi.vn
Theo PGS.TS.BS Nguyễn Hữu Công - Phụ nữ online

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]