Có nhiều nguyên nhân gây
mất ngủ, và việc điều trị mất ngủ cần tuân thủ theo từng bước, đầu tiên là “vệ sinh
giấc ngủ”:
phòng ngủ không sáng quá, cần yên tĩnh,
giường ngủ cần êm ái và tạo cảm giác thoải mái,
thư giãn. Tất nhiên khi người ta còn trẻ, hoặc khi quá mệt, thì ở đâu cũng lăn ra ngủ được, nhưng khi đã bị bệnh mất ngủ, thì môi trường để ngủ rất quan trọng. Các tác giả phương Tây, nơi cuộc sống bận rộn, thường khuyên: không nên đem công việc
lên giường ngủ, hãy bỏ tất cả lại, và giường ngủ chỉ để ngủ và “yêu” thôi.
AloBacsi.vn
Theo PGS.TS.BS Nguyễn Hữu Công - Phụ nữ online