 |
|
Ảnh: Onelifefitness. |
Các nhà khoa học đã tính toán rằng, 97% phụ nữ thường xuyên thèm ăn ngọt, trong khi ở đàn ông tỷ lệ này chỉ là 68%. Cơn thèm ăn rất mạnh mẽ vào giai đoạn trước và trong khi hành kinh, đặc biệt là thèm ăn chocolate. Đa số cơn thèm ăn xuất hiện vào buổi chiều, khi lượng đường máu trong cơ thể hạ xuống.
Sau đây là các bí quyết để "hóa giải":
Ăn nhẹ nhiều bữa nhỏ: Mỗi bữa cách nhau 3-4 giờ, giúp cơ thể bạn đầy đủ năng lượng và no lâu hơn.
Nếm một chút thực phẩm giàu protein: Một chút bơ lạc, quả hạnh hay pho mát không béo sẽ giúp cho lượng đường trong máu ổn định, khiến bạn bớt thèm ăn.
Hít một số mùi hương: Mỗi khi thèm ăn, bạn hãy hít mùi thơm của quả táo xanh hay chút lá bạc hà cay. Đã có thử nghiệm cho thấy việc hít một trong hai mùi hương này sẽ đè nén bớt cơn thèm ăn ngọt của bạn.
Nhấp giọng với nước đá lạnh: Nước đá lạnh làm đầy bao tử mà không cung cấp thêm bất cứ calo nào. Chẳng những thế, cơ thể còn phải đốt thêm năng lượng để làm nóng lượng nước này. Bạn sẽ có lợi ích đôi là vừa giảm bớt năng lượng vừa ít bị cơn đói dằn vặt hơn. Lời khuyên này không áp dụng cho phụ nữ đang hành kinh.
(Theo Phụ Nữ TP HCM, Woman's World)