Mẹo chống lại những cơn mệt mỏi trong ngày hè

Hạn chế dùng thực phẩm chứa quá nhiều đường

Theo một nghiên cứu của các chuyên gia Canada được đăng trên tạp chí Reader’s Digest, để chống lại cơn trong ngày hè oi bức, bạn nên hạn chế dùng thực phẩm chứa quá nhiều đường. Những thực phẩm này chỉ khiến hàm lượng đường trong máu tăng vọt, gây mỏi mệt.

Ăn nhiều chất xơ

Các chuyên gia cũng cho biết, chất xơ có nhiều trong rau củ và hoa quả, có tác dụng cân bằng lượng đường huyết. 

Bổ sung thêm kali

Kali một loại khoáng chất cơ thể cần để tái tạo sinh lực, giúp lấy lại tinh thần sau mệt mỏi. Nhiều cuộc khảo sát cho thấy, những người mắc chứng mệt mỏi kinh niên thường bị thiếu kali. Những thực phẩm chứa nhiều kali như khoai tây, chuối… sẽ giúp bạn vượt qua cơn mệt nhọc, căng thẳng khi làm việc. 

Ăn nhiều bữa trong ngày

Các chuyên gia cũng cho biết, bạn không nên bỏ bữa điểm tâm vì đây là bữa ăn quan trọng, giúp nạp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong ngày, bạn nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ với đầy đủ dưỡng chất thay vì chỉ ăn 2-3 bữa ăn thịnh soạn.

Bổ sung vitamin A và carotene cho mắt

Làm việc  nhiều trước máy tính sẽ khiến cho đôi mắt mệt mỏi, khô dẫn đến tinh thần làm việc giảm sút.

Vitamin A có tác dụng duy trì thị lực tốt, điều tiết mắt phù hợp với ánh sáng, giúp giảm tỉ lệ mắc bệnh quáng gà, duy trì thị lực, trợ giúp chữa trị nhiều loại bệnh mắt (ví dụ khô đồng tử và viêm kết mạc).

Vì vậy, để tránh mỏi mắt, tránh mệt mỏi, bạn nên sử dụng những như gan động vật, các loại trứng, bơ, dầu gan cá, rau chân vịt, cà rốt, hẹ, rau cải, khoai lang và một số thực phẩm giàu carotene khác để dễ dàng hấp thu và chuyển hoá thành vitamin A, đồng thời giúp

Rau quả giàu vitamin C

Vitamin C có công hiệu chống mệt mỏi rất tốt, nếu cơ thể thiếu vitamin C sẽ gây giảm cân, tứ chi rã rời, đau nhức khớp cơ bắp…

Vì vậy, trong ngày hè nóng bức, những người làm việc căng thẳng, mệt nhọc nhất định phải chú ý thường xuyên bổ sung rau xanh và tươi, đặc biệt là cam, bưởi, quả kiwi, dâu tây và các loại hoa quả giàu vitamin C khác.

Xem thêm video Ăn gì để chống mệt mỏi.

Các thực phẩm giàu protein

Theo tờ VTC News, thời tiết nóng nực, protein trong cơ thể con người có thể tiêu thụ nhiều. Bạn cần loại bỏ nhiệt bên trong và bổ sung nước cho cơ thể của mình.

Vì thế, bạn nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu protein. Nhóm này bao gồm những thực phẩm như cá, thịt nạc, trứng, sữa và các sản phẩm đậu nành...

Uống trà

Mùa nóng, để tránh hiện tượng mệt mỏi, giúp cho tinh thần sảng khoái, bạn nên chọn đồ uống lành mạnh như trà thảo mộc, trà xanh và trà hoa cúc . Những loại trà này còn giúp làm dịu cơn khát của cơ thể trong , cải thiện thị lực và lợi tiểu. Đồng thời, trà thảo mộc có thể giúp bạn chống lại bệnh ung thư và ngăn ngừa răng bị hư hỏng.

MẠC NHIÊN (Tổng hợp)