ảnh minh họa
Nguyên nhân bà bầu bị táo bón
Táo bón là hiện tượng thường gặp ở mẹ bầu do nhiều lý do khác nhau. Biết được nguyên nhân gây táo bón sẽ giúp mẹ bầu tìm cách xử lý táo bón nhanh và hiệu quả hơn.
Ăn uống kém và uống ít nước
Những bà bầu bị nghén nặng, hay buồn nôn và nôn có nguy cơ bị táo bón cao hơn bởi nôn nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất nước. Ăn uống không ngon, chán ăn, mệt mỏi cũng khiến bà bầu gặp khó khăn trong tiêu hóa, dẫn đến táo bón dài ngày.
Bị táo bón do thay đổi hormone
Sự thay đổi hàm lượng hormone trong cơ thể khiến các mô cơ mềm hơn bình thường, cả những cơ dọc đường tiêu hóa, khiến việc tiêu hóa thức ăn khó khăn hơn, dẫn đến tình trạng bị táo bón.
Táo bón do chế độ ăn
Không có chế độ ăn hợp lý như ăn quá nhiều tinh bột, đồ ngọt, ít rau xanh, hoa quả, sữa chua là một trong những lý do khiến bà bầu bị táo bón.
Táo bón do uống thuốc bổ sung sắt
Thuốc bổ sung sắt và axit folic là hai loại thuốc phổ biến và hay được kê đơn cho các bà mẹ mang thai. Bổ sung sắt qua đường thuốc thay vì thực phẩm tự nhiên khiến cơ thể khó hấp thu sắt. Phần lớn sắt khó có thể đi vào máu, mà lưu lại ở đường ruột. Nếu mẹ bầu bị táo bón nặng, nên ngừng uống sắt. Thay vào đó điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng để tránh bị thiếu sắt.
Một số mẹo nhỏ tránh táo bón thai kỳ
- Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng khi chưa sáng, vắt thêm vài giọt chanh.
- Uống một thìa dầu oliu hoặc dầu dừa nguyên chất trước mỗi bữa ăn. Dầu đóng vai trò như chất bôi trơn làm mềm chất thải trong ruột.
- Khi chưa đại tiện được, nên ăn những hoa quả tươi, lê. Nếu hoa quả sạch nên ăn cả phần vỏ. Các loại soup, salad, rau xanh như cà rốt, hạt hướng dương, bí ngô, cây họ đậu, trứng cũng rất tốt cho tiêu hóa. Sau khi đại tiện bình thường, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường.
- Đi bộ.
- Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc với vỏ hạt mã đề trước khi đi ngủ. Vỏ hạt mã đề rất tốt cho hệ tiêu hóa do chứa nhiều chất xơ.
- Uống một thìa mật ong mỗi ngày.
- Ăn sữa chua
- Tránh uống đồ uống chứa nhiều caffin.
- Đi vệ sinh ngay khi muốn, đừng nhịn.
- Nếu bị táo bón nặng, có thể thoa dầu dừa nguyên chất xung quanh vùng hậu môn.