|
Ngâm chân làbiện pháp hữu hiệu giúp chân tay ấm áp, kích thích lưu
thông máu. |
Luôn giữ ấm chân
tay
Trời lạnh, bạn cần đặc biệt chú ý giữ ấm tay chân, đặc biệt là đôi
chân bằng các loại tất, gang tay giữ ấm và thấm hút mồ hôi.
Giảm thiểu tiếp xúc với môi trường lạnh, uống nước lạnh, tuyệt đối
không để chân, hay tiếp xúc với đất hoặc nước lạnh.
Ngâm nước ấm trước khi đi
ngủ
Ngâm chân và tay trong nước ấm pha chút muối từ 10 đến 15 phút
trước khi đi ngủ là một biện pháp hữu hiệu giúp chân tay ấm áp, kích thích lưu thông máu.
Trà
gừng
Khi nhiệt độ bên ngoài thấp, chân tay lạnh cóng, bạn có thể ngậm
một vài lát gừng hoặc uống một cốc trà gừng. Tác dụng làm ấm của gừng đã được người Trung Quốc và
Ấn Độ phát hiện từ lâu.
Tránh ngồi lâu hoặc không
vận động
Tránh cơ thể bất động thời gian lâu, như ngồi lâu, đứng lâu, phải
hoạt động thích hợp để xúc tiến tuần hoàn máu, giảm bớt phát sinh bệnh cước.
Chế độ ăn uống và dinh
dưỡng
Một chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng. Mùa lạnh nên tăng
cường đồ ăn có nhiều calo và chất béo vì chúng cung cấp cho cơ thể nhiều lượng "sưởi ấm" cơ
thể.
Các thực phẩm chứa vitamin nhóm B, vitamin C, E và các axit amin
cũng nên chú ý trong khẩu phần ăn vì chúng có tác dụng giúp tăng lượng hồng cầu trong máu và tăng
cường sức đề kháng của cơ thể.
Nên ăn nhiều cà rốt, cà chua, súp lơ, tiêu, ớt… tốt nhất là ăn đầy
đủ các nhóm thực phẩm, không nên để bụng đói vì khi đói, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm hơn so với ở mức
bình thường.
Uống nhiều nước là cách tốt để duy trì sức khỏe, và đặc biệt có tác
dụng đẩy mạnh lưu thông máu. Vì vậy, dù là mùa đông, bạn vẫn nên uống đủ 8 ly nước mỗi ngày.
Lưu ý:
Nên lưu ý không nên đi tất chân, tay hoặc mặc quần áo quá chật vì
như vậy sẽ không tốt cho việc lưu thông máu trong cơ thể.
Theo Thanh Lê - Khỏe và Đẹp