Tắm nước ấm
Nước ấm làm da toát mồ hôi, bài tiết chất cặn bã. Tắm biển hoặc tắm nước pha chút muối cũng rất tốt. Luôn kết thúc bữa tối trước 7 giờ, không bao giờ tính đến kế hoạch ăn khuya.
Bạn cũng đừng để thức ăn vặt trước mặt trong khi đang ngồi “buôn chuyện” với bạn bè vì bạn có thể vô tình miệng nói tay bốc mà không hề biết. Và mua ít thực phẩm thôi để tránh nấu quá tay. Bỏ tất cả các loại bánh ngọt, bơ, mứt, nước ngọt trong tủ lạnh, thay vào đó là những loại trái cây có khả năng giảm mập như cam, quýt, bưởi.
Chọn bát ăn nhỏ và đừng cố “ngốn” hết thức ăn thừa mỗi khi dẹp mâm cơm.
Uống sữa giảm cân Vinamilk và kết hợp tập luyện hằng ngày. Với công thức hiệu quả gồm HCA giúp ức chế tổng hợp mỡ, giảm cholesterol, gia tăng tiêu hao năng lượng và L-carnitine – một loại a-xít amin hỗ trợ vận chuyển các a-xít béo chuỗi dài vào bên trong tế bào, chuyển hóa thành năng lượng giúp đốt cháy chất béo hiệu quả và giải tỏa mệt mỏi. Đồng thời, hệ dưỡng chất cân bằng giữa đạm, vitamin và khoáng chất thiết yếu có năng lượng thấp đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ cho bạn trong thời gian ăn kiêng.
Những sai lầm khi giảm cân
Giảm bớt năng lượng cho bữa ăn, uống nhiều nước nóng, dùng thuốc chế biến từ thảo dược… Thực sai lầm khi bạn áp dụng cách này với mong muốn có một thân hình thon thả. Người ta đã nghĩ ra hàng trăm cách để giảm cân nhưng không biết rằng, nhiều khi nó sẽ có tác dụng ngược lại.
* Nhịn đói:
Có người cho rằng, không ăn sáng có thể giảm bớt lượng nhiệt lượng cung cấp cho cơ thể, từ đó có thể giảm cân. Thực ra, việc không ăn sáng không có lợi cho sức khỏe mà còn gây hại cho cơ thể.
* Ăn theo một thực đơn cố định
Làm như vậy có thể giảm bớt được rất nhiều đồ ăn đưa vào cơ thể, nhưng lâu dần sẽ khiến cơ thể thiếu hụt thành phần dinh dưỡng toàn diện, chỉ có hại mà không có lợi gì.
* Ăn thức ăn có nhiều chất xơ
Có nhiều loại thức ăn mà chất xơ đã bị phân hủy trong quá trình chế biến. Nếu cứ đinh ninh là mình đã đủ chất xơ, không ăn thêm nữa thì cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng.
* Ăn uống thiếu can-xi
Chỉ chú ý đến việc làm sao có được một thân hình thon thả mà quên đi việc phải cung cấp can-xi cho cơ thể thì sẽ bị mắc bệnh loãng xương.
* Dùng thảo dược, thuốc giảm cân thay bữa ăn
Không nên sử dụng thảo dược hay thuốc giảm cân để tạo cảm giác ít thấy đói, vì sẽ làm cơ thể thiếu chất dinh dưỡng.
Mặt khác, các loại thảo dược được dùng thường là thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu nên nếu lạm dụng chúng nghĩa là cơ thể bạn đang đối mặt với nguy phá vỡ những chức năng chính của bộ máy tiêu hóa và thận. Vì vậy, không nên dùng thảo dược vào mục đích giảm cân, còn nếu muốn, bạn hãy chuẩn bị cho mình chế độ ăn uống phù hợp và hãy luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Nhiều người cho rằng, thảo dược được bào chế từ cây cỏ và là một sản phẩm tự nhiên, vì thế có thể dùng loại thuốc này để người ta ít cảm thấy đói và chỉ cần một chế độ ăn uống cực kỳ tiết kiệm, để giảm cân một cách dễ dàng.