Ăn rau xanh
Một nghiên cứu của Anh tại Bệnh viện đa khoa Southampton, kiểm tra 372 đối tượng, phát hiện ra rằng những người có nồng độ lutein trong máu cao, một chất chống oxy hóa chịu trách nhiệm cho hấp thụ ánh sáng màu xanh có hại, ít có nguy cơ bị đục thủy tinh thể hơn một cách đáng kể. Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và rau xanh collard có chứa lượng lutein tự nhiên cao nhất.