1. Giảm đồ uống có cồn
Cách đầu tiên giúp người bạn đời hết ngủ ngáy là giảm đồ uống có cồn. Đặc biệt, cần khuyên chồng bạn tránh uống bia, nhất là trước giờ đi ngủ.
2. Gối cao
Nên cho anh ấy 2
chiếc gối thay vì 1 chiếc như thường lệ. Cách cổ điển
này giúp cổ họng được thông thoáng, hạn chế ngáy.
Nhưng bạn không nên cho chồng cả “núi gối”, chỉ nên
cho anh ấy gối 2 chiếc gối mỏng hoặc một chiếc gối
có độ dày tốt. Không chọn gối quá mềm.
3. Tắm hơi
Tắm hơi giúp
đường hô hấp thông thoáng, khiến đối phương thở tốt
hơn. Có thể xả nước nóng đầy bồn, chờ bay hơi khắp
phòng tắm; sau đó “mời” người bạn đời của bạn
tắm. Nếu không có bồn, có thể hít hơi nước nóng khi
tắm vòi hoa sen. Bạn có thể đặt vào phòng tắm một
bát tinh dầu bạc hà. Hoặc cho anh ấy uống trà bạc hà.
4. Ngủ nghiêng
Các nghiên cứu
chỉ ra rằng, nằm ngửa gây ngáy nhiều hơn các tư thế
khác. Nếu nằm ngửa là vị trí yêu thích của chồng bạn
thì bây giờ là lúc, anh ấy cần thay đổi. Hãy khuyến
khích để chồng bạn nằm nghiêng hoặc cong gối như thế
úp thìa.
5. Lau chùi nhà
cửa
Nhà cửa sạch
sẽ giúp giảm ngáy. Bởi vì nhiều cơn ngáy là do dị
ứng: bụi bẩn, phấn hoa... Vì thế, hãy giữ cho căn nhà,
nhất là phòng ngủ được sạch sẽ. Bạn nên hút bụi,
lau nhà, giặt giũ chăn màn để đẩy bay các yếu tố gây
dị ứng. Đồng thời, nên mở cửa để không khí trong
lành từ bên ngoài vào căn phòng.
6. Giảm sản
phẩm từ sữa
Sữa và sản
phẩm từ sữa có thể là “thủ phạm” gây ngáy. Với
một số người, sữa khiến cơ thể sản xuất nhiều
màng nhầy, khiến cơn ngáy phát triển. Do đó, không ăn
uống sữa trước giờ đi ngủ 3 tiếng sẽ hạn chế được
ngáy.
Đồng thời, cần
động viên chồng bạn hoạt động thể chất. Cơ thể
càng khỏe mạnh thì càng ít bị ngáy.
7. Thảo dược
chống ngáy
Một số loại
thảo dược có tác dụng chống ngáy. Hãy hỏi bác sĩ về
vấn đề này của chồng bạn để tìm được loại thảo
dược thích hợp.
Theo Ngọc Huê
– Mevabe.net