Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn ốm
nghén một cách dễ dàng.
1. Uống trà gừng vào mỗi buổi sáng sớm sẽ giúp bạn dễ dàng
vượt qua kỳ ốm nghén.
2. Dùng 1 thìa dấm rượu táo và 1 thìa mật ong pha vào nước
lạnh và để uống trước mỗi khi đi ngủ.
3. Không nên để bụng đói, cái bụng rỗng sẽ khiến bạn dễ cảm
thấy buồn nôn hơn. Tuy nhiên, cũng không nên ăn cho đến khi no căng bụng. Thay
vì ăn 3 bữa chính mỗi ngày, bạn hãy chia thành 6 bữa nhỏ.
4. Dùng 1 thìa nước chanh vắt, 1 thìa nước ép bạc hà và 1 thìa
đường để pha lẫn với nhau, uống 3 lần mỗi ngày. Đây cũng là một cách đơn giản
và hữu hiệu trong việc điều trị chứng ốm nghén.
5. Nên hạn chế và tốt nhất nên tránh ăn những loại thực phẩm
có chứa nhiều dầu, mỡ. Những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ sẽ gây nên những khó
khăn trong quá trình tiêu hoá.
6. Nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B và
canxi vào trong chế độ ăn uống. Các loại thực phẩm giàu vitamin B là chuối, các
món salat trộn, thịt gà.
7. Nên ăn bữa ăn phụ có chứa hàm lượng protein cao trước khi
đi ngủ, để giảm nguy cơ ghê cổ, buồn nôn vào sáng sớm hôm sau.
8. Lấy 20 - 25 lá cỏ cà ri, ép lấy nước, sau đó thêm 2 thìa
nước cốt chanh và 1 thìa mật ong vào trộn đều. Dùng để uống 3 - 4 lần mỗi ngày.
9. Nghỉ ngơi là một biện pháp hữu hiệu giúp bạn giảm nguy cơ
bị ốm nghén.
11. Vào bữa ăn sáng
nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein và tinh bột.
12. Lấy 1/2 thìa nước gừng, 1 thìa nước chanh vắt và 1 thìa
nước bạc hà cùng với 1 thìa mật ong, trộn đều với nhau để uống 3 -4 lần mỗi
ngày.
13. Dùng 1 thìa nước bạc hà, 1 thìa nước chanh và 1 thìa mật
ong, trộn đều với nhau và uống 3 - 4 lần trong ngày, cũng sẽ rất hữu ích.
14. Không khí trong lành, môi trường sống thoáng đãng cũng
là 1 trong những cách phòng tránh ốm nghén.
15. Nên tập những bài thể dục nhẹ hoặc đi bộ đều đặn mỗi
ngày.
16. Tránh ăn những món ăn có chứa nhiều muối.
17. Ngủ đủ giấc, để giúp cơ thể được thư giãn và thoải mái.
18. Bổ sung gừng vào trong chế độ ăn uống của bạn.
19. Mỗi ngày bạn nên uống đều đặn 2 cốc nước cam, để tăng
cường hàm lượng Vitamin C cho cơ thể, giảm ốm nghén và giúp thai phụ phòng được
chứng cảm lạnh.
Một số thuốc có thể làm giảm triệu chứng buồn nôn như:
primperan (không có tác động xấu lên thai nhi), thuốc B6. Tuy nhiên, các thai
phụ cần nhớ khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào cũng phải có sự chỉ dẫn của bác
sỹ. Trong trường hợp nghén nặng, thai phụ cần nhập viện ngay để bác sỹ đánh giá
tình trạng dinh dưỡng và mất nước, kịp thời cung cấp dịch và chất dinh dưỡng
qua đường tĩnh mạch để đảm bảo sức khoẻ cho mẹ và thai nhi.
Theo Hà Thu
– VTC News