Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ sẽ thay đổi và tăng theo từng giai
đoạn, từng lứa tuổi.
Năng lượng của trẻ sẽ tăng theo từng độ tuổi, cụ thể như
sau:
Với trẻ dưới 1 tuổi cần từ: 100 – 200
calo /Kg/ngày.
Với trẻ lớn hơn sẽ là: 1000 calo + 100 x
tuổi. (với X là số tuổi của bé).
Ví dụ: với công thức trên thì bé 2 tuổi sẽ cần lượng
calo cho 1 ngày = 1000+100×2=1200 calo /ngày.
Để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho bé phát triển một cách toàn
diện, thực đơn hàng ngày của bé cần đáp ứng được đầy
đủ hai yếu tố là: đủ số lượng và đủ chất lượng. Vậy nhưng
thế nào là đủ, 100 calo là phải ăn bao nhiêu?
Xin mách mẹ loạt ảnh minh hoạ về 100calo bằng thực phẩm đầy thú
vị:
Một quả chuối tiêu cỡ trung bình là đủ cho 100 calo.
Một và một nửa dải
thịt xông khói cho bữa sáng
Một
quả táo và chùm nho to bằng khoảng bàn tay
3/4 lon nước ngọt có ga
Một
quả trứng gà và 1/5 miếng bánh mì gối
20gram
phô mai
1/4
miếng bánh ngọt nhân socola
200ml nước cam
1 thìa phở nho khô
150ml sữa cacao
8
quả đào khô
1/2 cái bánh muffin
8 thanh cà rốt và 1 thìa sốt cà chua
27 quả dâu tây
Một quả táo xanh và 1/2 hộp sữa chua
Mẹ Tôm mách các mẹ cách làm món ăn vặt đã "làm mưa làm gió" từ Bắc vào Nam hè năm ngoái.
Những công thức làm kem chuối lạc, thạch phô mai...cho con của mẹ Tom BinBon đang gây sốt mạng xã hội.
Em bé nhà tôi 8 tuổi. Mùa hè muốn cho bé ăn nhiều hoa quả nhưng lại toàn quả nóng: Dưa hấu, xoài, nhãn, hồng xiêm…