Mối liên hệ giữa giấc ngủ và việc giảm cân

Bạn có biết rằng giấc ngủ và trọng lượng cơ thể có liên kết với nhau:

Ngủ ít hơn, đốt cháy năng lượng ít hơn

Trên một tạp chí dinh dưỡng của Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu khẳng định: những người ngủ ít hơn 6 tiếng, sáng hôm sau họ ăn một bữa buffet sang trọng thì năng lượng họ tiêu tốn chỉ là 5%. Những người ngủ một giấc ngon và sau bữa ăn họ sẽ tiêu hao khoảng 20% năng lượng.

Ngủ ít hơn, ăn nhiều hơn

Một nghiên cứu trình bày tại hiệp hội Tim mạch Mỹ 2011 chỉ ra rằng phụ nữ chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm sẽ tích trữ thêm 329 calo mỗi ngày tiếp theo. Trong một nghiên cứu khác trong tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ, những người ngủ ít họ sẽ ăn vặt nhiều hơn vào ban đêm, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng cân.

Ngủ ít hơn, giảm ít chất béo hơn

Trong một nghiên cứu khác tại Đại học Chicago, các nhà khoa học đã xem xét trên 10 đối tượng thừa cân nhưng khỏe mạnh, được áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng, sau đó quan sát trong 2 đợt. Trong đợt một, họ ngủ khoảng 7,5 giờ, và đợt hai, họ ngủ khoảng  5 giờ và 15 phút. Trong cả hai thời kỳ, các đối tượng đã mất trung bình 6,6kg. Nhưng khi ngủ nhiều hơn, họ đã mất 3,1 kg chất béo, trong khi trong khoảng thời gian giấc ngủ ngắn, họ bị mất chỉ có 1,3 kg chất béo.

Ngủ ít hơn, có thêm thời gian để ăn