Món ăn bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh

Món ăn bổ dưỡng sau sinh sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú.

15.5953

Báo Sức khỏe đời sống cho biết, sau khi sinh con, nhu cầu về nǎng lượng và các chất dinh dưỡng của chị em tăng lên vì ngoài đảm bảo cung cấp cho các hoạt động của cơ thể người mẹ, còn cần tạo sữa cho con.

Lúc này, chị em huyết mạch thường hư, tinh thần mệt mỏi, sức khỏe yếu ớt nên cần chú ý ăn uống để nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Những món ăn bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh

Xôi kê: (gạo kê đã xát vỏ) 250g, nấu như xôi hoặc cơm nếp, ăn trong bữa chính.

Xôi kê rất tốt cho phụ nữ sau sinh

Trứng chim cút hầm sâm qui đại táo: trứng chim cút 3 - 5 quả, đảng sâm 15g, đương qui 12g, đại táo 10 quả. Cho tất cả vào nồi hầm nhừ ăn trong ngày.

Cá thu kho tiêu gừng: cá thu 200g (làm sạch, bỏ ruột) thêm gừng tươi, bột tiêu và gia vị. Kho nhừ ăn hằng ngày. Công dụng: bổ dưỡng tạng phủ nguyên khí. Dùng tốt cho phụ nữ sau đẻ.

Gà hầm linh chi: gà 1 con, linh chi 10 - 15g. Gà làm sạch bỏ ruột, linh chi thái nghiền vụn, gói vải xô cho trong bụng gà, đem hầm cách thủy. Khi gà chín lấy bỏ bã thuốc, thêm gia vị ăn, chia ăn nhiều lần trong ngày. Món này thích hợp cho chị em sau đẻ bị suy nhược, bà mẹ nuôi con ít sữa.

Cá bống kho tiêu: cá bống 500g, làm sạch bỏ ruột, kho với gừng, riềng, xả, bột tiêu

Chè trứng gà hạt sen: hạt sen 30g, đường 30g, rượu 30ml, trứng gà 1 quả. Tất cả nấu chín nhừ. Cho ăn trước khi đi ngủ. Món này rất tốt cho sản phụ sau đẻ cơ thể suy nhược.

Thịt dê hầm đương quy: thịt dê 200g, gừng tươi 12g, đương qui 20g. Thịt dê làm sạch thái lát, gừng cạo vỏ ngoài đập giập, cùng nấu với đương qui thái lát và một lượng nước thích hợp. Khi thịt chín nhừ, vớt bỏ bã thuốc, thêm gia vị bột tiêu, cho ăn 2 - 3 lần trong ngày.

Công dụng: ôn dương dưỡng huyết trừ hàn chỉ thống, thích hợp cho phụ nữ sau sinh đẻ huyết hư thiếu máu. Lưu ý: không dùng cho người âm hư, thấp nhiệt, ngoại cảm nhiệt không dùng.

Nên đọc

Món ăn có ích cho phụ nữ sau sinh thường dùng

Theo Vnexpress, phụ nữ sau khi sinh cần ăn uống đúng cách để mau chóng phục hồi sức lực, có đủ sữa cho con bú.

- Quả sung non (hoặc quả vả) 150 g, nấu cháo gạo nếp 100 g + vừng (mè) 50 g. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Dùng ăn vào lúc đói bụng.

- Thịt heo nạc 150 g, nấu cháo với gạo nếp 100 g + hạt sen 50 g + mít non 100 g. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Dùng ăn vào lúc đói bụng.

-  Thịt heo nạc 150 g, nấu canh với đu đủ non 100 g + giá đậu xanh 150 g. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Dùng ăn trong bữa cơm.

-  Thịt heo nạc 200 g, nấu canh với mít non 150 g. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Dùng ăn vào lúc đói bụng.

- Cháo móng giò heo, gạo nếp: Móng giò heo 250 g, nấu cháo với gạo nếp 100 g + mít non 100 g + đu đủ non 100 g. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Dùng ăn vào lúc đói bụng.

- Cháo cá mực, gạo nếp: Cá mực 150 g, nấu cháo với gạo nếp 100 g + đu đủ non 100 g + ít lát gừng. Nêm nếm gia vị vừa ăn. Dùng ăn vào lúc đói bụng.

Thuốc tham khảo: Obimin Tab

Bổ sung đầy đủ nguồn vitamine và một số ion tối cần cho sản phụ trong thời kỳ trước và sau khi sanh, và góp phần hiệu chỉnh những tình trạng rối loạn thường gặp trong thời kỳ mang thai như buồn nôn và nôn mửa, thiếu máu, chứng tê phù (béribéri), chứng viêm dây thần kinh và chuột rút.

Mỹ Linh

0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]