|
|
|
Các gia đình nên tăng cường bổ sung dinh dưỡng để đối phó với các bệnh do thời tiết nồm ẩm hiện nay. Ảnh minh họa |
1. Không đi về khuya
Theo BS Duy Anh (Bệnh viện E), thời tiết thay đổi, mưa phùn ẩm ướt rất dễ gây các bệnh đường
hô hấp (
sổ mũi, nghẹt mũi, ho, có đàm, thở khó, viêm mũi, họng, viêm VA, viêm amidan, viêm xoang…) do các siêu vi và
vi khuẩn xâm nhập mũi, họng. Người lớn có thể bị cảm, ho nhẹ, nhưng người già, trẻ em (đặc biệt trẻ dưới 2 tuổi) dễ trở nặng nhanh thành viêm phế quản, viêm phổi. Do vậy, không nên đi dưới trời mưa, đi chơi khuya, hạn chế gần người ho khạc kẻo nhiễm bệnh.
Mưa ẩm xen nắng ấm các bà mẹ có thể phòng bệnh hô hấp, cảm… cho con bằng cách sáng ra cho con đi học mặc một áo cotton mỏng và thêm áo khoác. Tới trưa nóng thì cởi áo khoác để tránh bị đổ mồ hôi, thấm ngược làm trẻ cảm lạnh. Chiều lạnh sẽ choàng áo khoác trước khi ra đường. Ban đêm trẻ thường đạp tung chăn, bố mẹ nên lưu ý đắp chăn cho trẻ để tránh bị cảm lạnh.
Nếu đã bị ho, sổ mũi tuy nhẹ cũng nên đi khám chữa ngay (nhất là trẻ em khi thấy sốt cao, thở gấp, bỏ bú…). Mắc các bệnh về miệng, xoang, mũi… cần điều trị dứt điểm, tránh để tồn tại và biến chứng, uống thuốc đúng toa, đủ liều để không bị kháng thuốc.
Nhà cửa ẩm mốc là nơi chứa nhiều vì khuẩn. Vì vậy, để ngừa bệnh trước hết hãy vệ sinh nhà cửa được thoáng mát, khô ráo, sạch sẽ. Quần áo không treo nhiều trên tường, ngủ phải treo màn. Để tránh nấm mốc, vi nấm cần giảm độ ẩm trong nhà, dọn sạch đồ vật bị nấm mốc để tránh bị dị ứng, nhiễm trùng đường hô hấp... Phòng ngủ (nhất là phòng của trẻ) năng hút ẩm. Không phơi
quần áo trong nhà bếp, nhà tắm vì vừa hôi, vừa lâu khô. Trước khi mặc nên là kỹ để quần áo phẳng, đẹp và loại bỏ vi khuẩn sót lại quần áo.
Mưa ẩm làm áo mưa cũng hay bị hôi, mốc trắng, hoặc thâm đen. Khi đi mưa về vẩy ráo nước, treo khô rồi gấp cất. Nếu áo mưa bị bẩn hãy dùng xà phòng và bàn chải mềm chà sạch, phơi chỗ râm mát. Nếu là áo mưa kiểu quần áo thì dùng giẻ nhúng nước xà phòng lau thì áo vừa sạch, vừa không bị sờn. Lỡ áo mưa bị mốc trắng cần dùng khăn vải mềm thấm dấm thanh, lau sạch sẽ hết mốc. Để xử lý những vết thâm kim, mốc nên thấm vải vào nước cốt chanh rồi phơi ngoài nắng vài giờ, rồi thu về giặt lại bằng xà phòng.
3. Bổ sung dinh dưỡng
Thời khắc chuyển mùa là lúc mà sức đề kháng của bạn phải chịu sự thay đổi lớn từ môi trường bên ngoài chính vì vậy để tăng cường sức khoẻ chống lại bệnh tật thì cần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng những thực phẩm nhiều vitamin C như: Cam, bưởi, chanh. Bạn nên ăn thêm một số loại rau quả tốt cho đường hô hấp như: Ớt ngọt có tác dụng làm hệ hô hấp thông thoáng; các loại rau họ cải giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các siêu vi nhờ các hoạt chất có khả năng
kháng khuẩn như glucosinolate và chất chống ôxy hóa trong rau cải; Hành cũng có khả năng chống viêm đồng thời cũng rất giàu các vi chất có khả năng kháng khuẩn, đặc biệt là các vi khuẩn tấn công hệ hô hấp, các loại siêu vi.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu chất xơ như: Bắp cải, bông cải xanh, cà rốt, bí ngô và khoai lang… giúp làm giảm sự hấp thu cholesterol xấu trong máu.
Nếu bạn bị đau, nhức mỏi cơ thể thì không nên ăn măng tre, cà tím, rau muống, rau nhút, đậu bắp mà bổ sung ăn thịt (chim sẻ, thịt dê, thịt thỏ, thịt nai… ướp bột quế, gia vị vừa đủ) nấu cháo để cơ thể chóng phục hồi.
4. Nhỏ mắt hàng ngày bằng nước muối sinh lý
Theo BS Đặng Văn Quế (BV mắt Quốc tế, Hà Nội), thời điểm này dễ bị đau mắt do dị ứng, với các triệu chứng viêm mi mắt, mắt ngứa, chảy nước, mắt bị sung huyết… Hằng ngày nên
nhỏ mắt vài lần bằng nước muối sinh lý natriclorua 0,9%, nếu mắt bị ngứa nhiều thì nhỏ cloroxit 0,4%, không thấy đỡ thì cần đi khám bác sĩ chuyên khoa mắt. Không dùng khăn chung, chậu chung để rửa mặt.
5. Để chân được “thở”
Mưa ẩm kéo dài hay mắc nhiễm nấm do đi giày - tất lâu (do không khí khó lưu thông ở chân). Vì vậy, khi ở trong nhà, văn phòng mọi người nên đi dép thoáng khí để chân không bị ẩm ướt dẫn đến nhiễm trùng nấm. Hàng ngày rửa chân sạch để khô hoàn toàn mới lại đi giày tất.
Mai Hương