Ngăn chặn sâu răng

Thời điểm này, răng ngả sang màu trắng như phấn. Điều bạn cần làm là bổ sung khoáng chất cho răng.

Can xi và phốt pho là những khoáng chất quan trọng nhất cho răng khỏe mạnh, tiếp đến là magiê, chất đồng, sắt và mangan, theo Mumbai Mirror dẫn nguồn từ các nha sĩ Ấn Độ.

“Can xi và phốt pho giúp hình thành hydroxyapatite trong men răng, từ đó bổ sung dưỡng chất cho cấu trúc phân tử của răng”, nha sĩ - BS Pooja Gunjikar nói.

Các loại thực phẩm giàu can xi là các chế phẩm từ sữa, rau lá xanh, đậu hũ, bông cải xanh, quả hạnh và cá mòi giúp tăng cường sức khỏe răng. Nguồn bổ sung phốt pho cho răng là hạt bí đỏ, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt mè và phô mai. Thế nhưng, chính vitamin A, D, E và K lại giúp cơ thể sử dụng khoáng chất.

Phốt pho, can xi và hormone cần vitamin A và D để tế bào sản xuất osteocalcin - một loại protein có nhiệm vụ đưa can xi và phốt pho vào xương và răng. Để bổ sung vitamin A, bạn có thể ăn khoai lang, cà rốt, dưa hấu, trứng, cải bó xôi, bột yến mạch.

Ăn gan gà, hải sản, bơ tươi và trứng cũng như tắm nắng giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể.