Nghe nhạc trong khi sinh: Bí kíp giảm đau hiệu quả
Theo một nghiên cứu mới, âm nhạc không chỉ có tác dụng thư giãn mà còn giúp xoa dịu thần kinh, giảm đau hiệu quả cho bệnh nhân trong quá trình phẫu thuật... Vì những lợi ích đó, nhiều người tin rằng âm nhạc cũng có tác dụng tương tự như vậy đối với quá trình sinh nở.
Tương tự như sinh mổ, đối với các mẹ sinh thường âm nhạc sẽ giúp thai phụ kiểm soát tốt hơn quá trình chuyển dạ cũng như giữ được bình tĩnh trên bàn sinh, giúp quá trình sinh cũng diễn ra dễ dàng, suôn sẻ hơn. Cụ thể:
- Khi nghe nhạc thai phụ sẽ không còn quá tập trung vào các cơn đau nữa, thay vào đó là cảm giác dễ chịu và thư giãn hơn.
- Việc đong đưa, lắc lư người và hát theo nhạc cũng khiến sự hồi hộp trước giờ sinh giảm đáng kể, đồng thời việc này còn giúp chuyển dạ xảy ra dễ dàng hơn.
- Khi nghe nhạc sản phụ sẽ cảm thấy thời gian trôi qua nhanh hơn, tránh được các lo lắng không cần thiết.
- Ngoài những tác động tích cực đối với mẹ sinh mổ và sinh thường, âm nhạc cũng có những tác động tích cực đến em bé sơ sinh, đặc biệt trẻ sinh non. Theo nghiên cứu của tiến sĩ Manoj Kumar, trường đại học Alberta, Canada những em bé sinh non nếu cho nghe nhạc thường xuyên sẽ giúp bé bú tốt hơn cũng như cải thiện được cân nặng.
Các bác sĩ luôn khuyến khích các thai phụ nên thử "liệu pháp giảm đau tự nhiên" này trước cuộc sinh bởi nó không hề tốn kém. Và mỗi mẹ với những gu nghe nhạc khác nhau, hãy lắng nghe những bản nhạc, giai điệu mình yêu thích để hiệu quả của âm nhạc được phát huy hơn.
Một số phương pháp giảm đau khi sinh hiệu quả
- Tập thư giãn: Để đạt đến sự nghỉ ngơi, thư giãn cơ hoàn toàn, thai phụ nên nằm theo hai tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, trí óc cố quên hết mọi việc, không nghĩ ngợi, bận tâm lo lắng gì. Bài tập này giúp thai phụ chủ động co từng nhóm cơ trong cơ thể lúc chuyển dạ đẻ, để việc xổ thai được dễ dàng.
- Tập động tác tay và chân: Giúp cho máu trong cơ thể lưu thông được dễ dàng, điều hòa, các khớp xương cử động dễ dàng, nhất là khớp háng và các khớp vùng chậu.
- Động tác thắt lưng cột sống và xương chậu: Khi mang thai, sẽ gây ra sự chèn ép cũng như sự thay đổi của các khớp xương, cột sống, nhất là ở vùng thắt lưng làm thai phụ nhức mỏi, tê tay chân hay đau lưng. Các động tác này sẽ đem lại sự thoải mái, giảm bớt đau lưng cho thai phụ.
- Tập thở theo cơn co tử cung:
Khi không có cơn co tử cung: thở bình thường khi bắt đầu cơn co:
- Cổ tử cung mở từ 1-4 cm: ngồi tư thế thư giãn, thở bình thường bằng hai cánh mũi, miệng ngậm lại.
- Cổ tử cung mở từ 4-8 cm: nên nằm thư giãn, có thể nằm nghiêng hay ngửa, thở cạn và nhanh theo cơn co tử cung đến khi cơn co đạt tối đa rồi cơn co sẽ giảm dần, nhịp thở cũng nông và chậm dần đến khi hết cơn co.
- Trước khi có cơn co bắt đầu: hít sâu bằng mũi, thở ra bằng miệng 1 nhịp.
- Bắt đầu có cơn co: thở nhanh và nông.
- Khi hết cơn co: hít thở sâu 2 nhịp.
- Sau đó thở bình thường, nằm thư giãn. Động tác thở theo cơn co tử cung rất cần cho cuộc chuyển dạ. Để đạt được kết quả tốt, thai phụ cần hết sức bình tĩnh, tập trung tư tưởng theo dõi cơn co để điều chỉnh nhịp thở, nhằm cung cấp đủ oxy cho mẹ và con, giúp thêm sức cho thai phụ rặn tốt khi cổ tử cung nở trọn.
Hảo Min (tổng hợp)