Trung tâm Thông tin công dân Liên bang Hoa Kỳ cho biết, những đứa trẻ từ 6 - 9 tuổi cần ngủ khoảng 10 giờ mỗi đêm, và những đứa trẻ lớn tuổi hơn phải bảo đảm ngủ ít nhất 9 giờ mỗi đêm.
Trung tâm này cũng vừa đề xuất một số phương pháp dưới đây cho các bậc phụ huynh, nhằm giúp trẻ ngủ đủ giấc:
- Lập thời gian biểu cho việc ngủ, nghỉ của trẻ và bảo đảm rằng trẻ phải tuân thủ thực hiện theo thời gian biểu đó.
- Không nên cho trẻ ăn quá no ngay trước thời điểm lên giường.
- Không cho trẻ ăn, uống các loại thức uống hoặc sản phẩm có chứa chất caffein, ít nhất sáu giờ trước lúc đi ngủ.
- Sau bữa ăn tối, hãy dành thời gian cho trẻ giải trí, thư giãn để làm lắng dịu cơ thể.
- Tạo thói quen ngủ đủ giấc hàng ngày nhằm giúp trẻ cảm thấy thoải mái tinh thần và có đủ năng lượng để học tập tốt.
Theo Nguyễn Niệm - Phụ nữ TPHCM/ ABC News