Hỏi: Tôi 30 tuổi, gần đây
công việc cũng như sinh hoạt của tôi không có gì thay đổi nhưng duy chỉ có nhu
cầu ngủ của tôi ngày càng tăng cao. Mỗi đêm tôi thường ngủ nhiều hơn 9 tiếng.
Vợ tôi nói rằng điều đó không tốt cho sức khỏe có đúng không thưa bác sĩ?
Trả lời:
Theo IF, giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe, cả về sức khỏe thể chất và
sức khỏe tinh thần. Có lẽ không cần nói nhiều hơn về giá trị của giấc ngủ vì
lợi ích của nó là quá rõ ràng với mọi người.
Thời lượng của giấc ngủ trên thực tế không có một quy chuẩn nhất định nào
cả vì điều này phụ thuộc vào cơ thể từng người cũng như độ tuổi của họ.
Nhìn chung với người đã trưởng thành thì thời lượng của giấc ngủ cần thiết
cho mỗi đêm là 6 – 9 tiếng. Tuy nhiên, với những người có sức khỏe tốt, ổn định
thì có thể quãng thời gian này chỉ là 7 – 8 tiếng.
Thiếu ngủ sẽ dẫn đến những hệ lụy nguy hiểm như cao huyết áp, tăng cân và
tim mạch. Nhưng điều này không có nghĩa là ngủ nhiều sẽ tốt cho sức khỏe mà nó
sẽ gây nên tình trạng trì trệ tâm lý, tác động xấu đến tinh thần, dễ gây nên
chứng trầm cảm.
Ngủ nhiều không những không giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn mà thậm chí
còn khiến cho tình trạng mệt mỏi xuất hiện nhiều hơn. Về lâu dài ngủ nhiều sẽ
là tiền nguyên nhân của hiện tượng trì trệ, gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch…
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia người Anh thì ngủ quá nhiều sẽ
làm tặng nguy cơ tử vong. Cụ thể với những người trưởng thành ngủ nhiều hơn 8
giờ mỗi đêm thì nguy cơ tử vong sẽ cao gấp đôi so với những người ngủ 7 giờ một
đêm.
Cũng cần thận trọng với tình trạng ngủ nhiều vì nó có liên quan đến chứng
bệnh tiểu đường, tim mạch, đau đầu và béo phì. Nếu đã thử một vài thay đổi
nhưng bạn vẫn không thể “cưỡng” lại tình trạng buồn ngủ này thì nên đến gặp bác
sĩ để được thăm khám và kết luận kịp thời.
Theo Khổng
Hà – VTC News