- Đau cơ và khớp ở mức nặng.
- Người có cảm giác yếu đi và có thái độ bàng quan trước mọi thứ.
- Mệt mỏi cực độ.
- Có vấn đề về đường trong máu, hoặc bị
tiểu đường.
- Tăng cân đột ngột, béo phì.
- Hay bị trầm cảm.
Tiến sĩ Sushil Sharma, Chủ tịch Hiệp hội Viêm khớp Ấn Độ chia sẻ những cách giúp ngăn chặn và điều trị tình trạng thiếu vitamin D như sau:
- Tắm nắng ấm 3 - 4 lần mỗi tuần. Mỗi lần từ 20 - 25 phút.
- Chế độ ăn uống nên bao gồm các loại thực phẩm như
cá hồi, trứng, thịt, cá mòi,
ngũ cốc, các
chế phẩm từ sữa.
- Nên chạy bộ hoặc tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời, tốt nhất là vào buổi sáng.
- Nếu không có điều kiện
tắm nắng, bạn có thể bổ sung vitamin D ở dạng
thuốc viên, song phải tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng mỗi ngày.
- Ăn ngũ cốc không chỉ giúp bổ sung vitamin D mà còn có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch, giúp ngừa các bệnh truyền nhiễm.