Ngừa bệnh tuổi 30, 40

Càng già thì sẽ càng yếu vì đây là quy luật tự nhiên.

15.5991
Nhưng ngày nay, với nhiều tiến bộ khoa học, người ta đã biết cách níu giữ sức khỏe ở bất kỳ tuổi nào trước khi quá muộn qua nhiều cách, trong đó có vấn đề dinh dưỡng.

Giải tỏa nỗi lo dậy thì

Ngày nay, món ăn rất phong phú và tiện dụng. Do hạn chế về thời gian, các mẹ thường cho con dùng thức ăn nhanh. Ăn vài lần là ghiền vì phong cách ăn văn minh, ngon miệng, mỗi người mỗi khẩu phần, lại còn kèm cả nước ngọt có ga…

Ăn không hết khẩu phần thì ăn cố, chỉ cần vài lần là thích và dùng thức ăn nhanh dần trở thành thói quen khiến dễ bị thừa cân béo phì, mở đường cho các bệnh xơ vữa mạch máu, rối loạn chuyển hóa mỡ, tiểu đường… viếng thăm!

Bước vào tuổi dậy thì, các bé luôn căng thẳng, mất tự tin, thậm chí lo lắng tới tổn hại sức khỏe vì mụn.

Theo bà Hoàng Quỳnh Giao - GĐ Trung tâm Săn sóc da Aclear TPHCM thì phòng và chữa mụn hữu hiệu nhất vẫn là giữ cho tóc và da mặt thật sạch sẽ: Bé gái nên cột tóc cao, để tóc không rủ xuống trán vì dầu trong tóc có thể làm bí lỗ chân lông, gây mụn. Bé trai nên hạn chế để tóc mái dài và không dùng tay nặn mụn.

Với các bé bị nổi mụn ở lưng, cần giữ cơ thể luôn thoáng mát. Khi tắm, có thể dùng bông tắm xơ mướp chà nhẹ trên da (nhẹ để không trầy xước và ửng đỏ) để tẩy tế bào chết, giúp da sạch sâu. Có thể kết hợp với muối biển tuần một - hai lần để tăng hiệu quả sát khuẩn cho da.

Nên lựa chọn trang phục dễ thấm mồ hôi để da thoáng. Mặc quần áo quá bó, gây ma sát lên da cũng dễ gây mụn, nhất là với người da dầu. Ngoài ra, đừng quên uống đủ nước, tập thể dục đều đặn, không trang điểm và không thức khuya".

Qua tuổi dậy thì là đến tuổi yêu. Tình yêu đến nhưng nếu không trang bị kiến thức tình dục an toàn sẽ có nguy cơ cao bị mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (LTQĐTD), HIV/AIDS, bệnh mụn rộp, virus HPV…

Đây là những bệnh nguy hiểm, có khả năng gây vô sinh hoặc dị tật bẩm sinh cho thế hệ tương lai. Chỉ có bao cao su mới có khả năng bảo vệ kép, vừa tránh được bệnh LTQĐTD, vừa ngừa thai. Điều cần nhớ là ngay cả sử dụng tình dục an toàn, nhiều bạn tình vẫn có nguy cơ nhiễm bệnh cao.

Một sai lầm nữa mà các bạn gái tuổi này thường mắc là nhịn ăn để giữ dáng… như người mẫu, dễ bị suy dinh dưỡng. Khi cơ thể thiếu chất, sẽ thiếu tập trung, cơ thể dễ bị thiếu máu, người xanh xao, mau mệt…

Hệ xương tuổi 20 vẫn đang phát triển nên nếu nhịn ăn sẽ rơi vào tình trạng xương già trước tuổi. Loãng xương sớm không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc mà còn tuổi thọ, kể cả khả năng thụ thai.

BS Nguyễn Ngọc Thông - GĐ Trung tâm bảo vệ sức khỏe sinh sản TPHCM cảnh báo: "Cần cảnh giác với các loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân vì hiệu quả chưa thấy mà đã thấy tác dụng phụ. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng".

Để có vóc dáng đẹp, sức khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, tuổi này cần ăn đủ bữa, đủ chất, tập luyện thể dục thể thao, phơi nắng sớm, dùng thêm hai ly sữa.

Tránh trầm cảm tuổi 30

Phụ nữ sau 30 tuổi thì cơ thể vào bước ngoặt mới. Đây là giai đoạn đòi hỏi đầu tư từ sức lực đến trí tuệ vì vừa chăm con vừa lo gia đình và sự nghiệp.

Căng thẳng là "quân tiên phong" dọ đường, sau đó đưa các bệnh từ dị ứng, trầm cảm đến đau nhức, mệt mỏi, béo phì… xâm nhập cơ thể. Tuy nhiên, điều cần biết là đã có những cô gái đang xuân lại bị trầm cảm sau sanh (TCSS) do ôm đồm và suy nghĩ tiêu cực.

BS Nguyễn Ngọc Thông khuyên: "Có hai cách để phòng tránh TCSS, đó là nỗ lực của bản thân và hỗ trợ từ bên ngoài. Bản thân cần trang bị kiến thức chuẩn bị làm mẹ, rằng chuyện gì cũng có cách giải quyết, không nên quá âu lo. Hỗ trợ bên ngoài tốt nhất là từ người chồng, cần quan tâm, chia sẻ khó khăn với vợ".

Ở tuổi này, các chị cần biết yêu bản thân, biết cân nhắc việc nặng việc nhẹ, việc nào ưu tiên làm trước. Giai đoạn nuôi con là thời điểm tốt để đầu tư chất xám và có những bước nhảy vọt cho công việc sau khi con cứng cáp. Khi bước vào ngưỡng 30, cần khám sức khỏe tổng quát định kỳ mỗi năm một lần, kiểm tra máu, nước tiểu, siêu âm, pap'smear…

Tuổi 30 của các anh được ví như con thiêu thân, sống hết mình với công việc để mưu sinh và tìm chỗ đứng xã hội. Nhưng, xin hãy dừng lại vài phút để đọc quyển Đến cuối đời có gì để tiếc của tác giả Bronnie Ware.

Cô là y tá và khi chăm sóc những bệnh nhân sắp lìa đời, cô đã rút ra được nhiều điều mà những người sắp ra đi trăn trở. Trong đó, hầu như bệnh nhân phái nam nào cũng hối tiếc vì đã quá ham sự nghiệp mà bỏ lỡ mất cơ hội đồng hành cùng tuổi thơ của con cái.

Ngừa bệnh tuổi 40

Tuổi này, mọi thứ đã đi vào quỹ đạo, công việc ổn định, gánh nặng chăm con đã nhẹ, nhưng sức khỏe lại sang trang mới. Nội tiết tố giảm, giảm trí nhớ, mau mệt… khiến không ít người bị phát hiện bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư vú, ung thư tử cung…

Tuổi này, bạn cần ăn uống hợp lý, tăng cường vận động bằng cách đi bộ mỗi ngày 30 phút đến một tiếng, tăng cường trí nhớ bằng cách học yoga, khiêu vũ dưỡng sinh và định kỳ khám sức khỏe tổng quát.

Các anh có thâm niên hút thuốc lá, uống rượu thì độ tuổi này sẽ xuất hiện các bệnh tim mạch, tiểu đường, suy tĩnh mạch chi dưới. Muốn quay lại tuổi 20 để bỏ thuốc, rượu là điều không thể, vì thế, tốt nhất là tầm soát bệnh và chuẩn bị tinh thần sống chung với bệnh đến cuối đời.

Riêng ung thư tiền liệt tuyến là bệnh có tỷ lệ tử vong cao và rất đau đớn nên ở tuổi này cần tầm soát kỹ, mỗi năm siêu âm một lần. Nếu phát hiện bệnh, nên điều trị ngay.

Khi đi khám bệnh, bác sĩ rất quan tâm đến "lý lịch bệnh tật" của gia đình. Nếu trong gia đình có người mắc ung thư, tim mạch… thì bệnh sẽ di truyền cho con cháu. Cần tự theo dõi bệnh của gia đình, dòng họ từ bé và có phương cách phòng bệnh.

Nếu trong gia đình có người bị ung thư đại trực tràng thì khi khám sức khỏe tổng quát nên chú tâm đến các "chú polyp" nhỏ xíu trong lòng ruột, "bứng" ngay khi chúng chưa trở thành ác tính. Nếu sinh ra trong gia đình có người mắc bệnh tiểu đường cần lưu ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt, thể dục đều đặn.

Yêu đời tuổi 50

Tuổi 50, con đã trưởng thành, sự nghiệp viên mãn cũng là lúc khả năng sinh sản chấm dứt. Phụ nữ do thiên chức làm mẹ, nuôi con nên tuổi sinh sản chấm dứt sớm hơn nam giới. Nhiều người khi bước vào tuổi mãn kinh lại nghĩ là mình trở thành người vô dụng, không thể cùng chồng song ca vì… "giọng" đã khô.

Thực tế không phải vậy, mãn kinh báo hiệu giai đoạn cơ thể nghỉ ngơi, lúc này lại là thời điểm chị em hạnh phúc nhất vì không còn nơm nớp nỗi lo "dính" bầu. Điều cần làm để "giọng ca" trơn tru là tập luyện và giữ gìn vóc dáng.

Khi không còn được nội tiết tố nữ bảo vệ, chị em sẽ tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh từ loãng xương đến tim mạch. Bên cạnh đó, thân hình còn thay đổi vì có sự "nhầm lẫn thứ tự chị - em" giữa các vòng, vòng 2 lên làm chị còn vòng 1, vòng 3 xuống làm em út!

Đánh vào tâm lý này, nhiều loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố ra đời để phòng bệnh và duy trì nhan sắc. Khi bổ sung nội tiết tố, các chị chỉ nhắm vào những điều mà nội tiết tố đã tước mất của mình là vóc dáng, tăng bệnh mà không nghĩ đến tác dụng phụ của thuốc.

GS Nguyễn Chấn Hùng - Chủ tịch Hội Ung thư VN đã viết trong cuốn Ung thư biết sớm trị lành như sau: "Liệu pháp nội tiết thay thế để giảm các triệu chứng mãn kinh dùng loại thuốc phối hợp estrogen và progesterone có gia tăng nguy cơ ung thư vú". Do đó, khi bác sĩ thấy bất kỳ ai qua 55 tuổi mà nội tiết tố còn cao, sẽ yêu cầu tầm soát để tìm bệnh.

Ngoài nội tiết tố cao, các chị cần quan tâm đến các nguy cơ ung thư vú khác như: béo phì, có kinh sớm nhưng mãn kinh trễ, không có con, uống rượu, hút thuốc lá, có con đầu sau tuổi 35… Bí quyết thêm tuổi thêm khỏe lúc này là thuận theo tự nhiên, thúc đẩy tế bào tăng trưởng là tự mình giăng bẫy và sập bẫy của chính mình!

Khỏe đẹp tuổi 60

Tuổi 60 và cao hơn nữa là tuổi đã biết được những điều mà với tuổi 20 là bức màn bí mật (bạn đời, sự nghiệp, con cái, giàu nghèo…). Đây sẽ là tuổi rất đẹp của đời người nếu song hành cùng sức khỏe.

Thời gian là của mình và có tài chính để làm những điều mình thích. Tuy nhiên, cần lưu ý ở tuổi này, các cơ quan trong cơ thể có năng suất cùng cỡ độ tuổi tức là 60% so với tuổi 20 là 100%.

Do đó, cần tiết giảm mọi hoạt động cho vừa tầm với sự hoạt động của tuần hoàn, tiết niệu… như: không uống lạnh, không ăn quá no, không ăn món cứng, không làm quá sức, không tắm nước quá nóng sẽ thiếu máu não, không để táo bón (dễ bị trĩ), không vui quá vì mệt tim, không buồn quá vì dễ trầm cảm…

Xương khớp đã yếu, vì thế khi thay quần áo cần đứng dựa vào tường. Ngủ dậy nên nằm một lúc rồi nghiêng người qua phải, giơ tay lên đầu chống tay trái để ngồi dậy nhằm giảm nguy cơ té ngã, đứt mạch máu do thay đổi huyết áp tư thế đột ngột... Cuối cùng là chăm đi khám sức khỏe theo lời dặn của bác sĩ.

Theo Phương Nam - Phụ nữ TPHCM
0--1

Liên hệ xóa tin: [email protected]