Trong thực tế, một cuộc thăm dò năm 2013 được tiến hành bởi Monster.com đã cho thấy rằng có tới 78% người trưởng thành được khảo sát trên toàn thế giới trải nghiệm "Sunday night blues" (đêm Chủ nhật trầm cảm) một cách thường xuyên.
Laura Vanderkam từng viết trong cuốn sách "What the most successful people do on the weekend" (Những người thành công làm gì vào cuối tuần) rằng: Ngay cả khi bạn yêu công việc của bạn và luôn mong muốn nhận được những kết quả tốt, bạn vẫn có thể cảm thấy một chút lo lắng vào ngày Chủ nhật về những căng thẳng mà bạn sẽ phải đối mặt vào sáng thứ Hai".
Và nếu bạn đang rơi vào trạng thái này, hãy thử áp dụng một số cách mà những người thành công thường làm dưới đây để chống lại "Sunday night blues" và chuẩn bị cho tuần tới:
Họ dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè và những người quan trọng
Những người thành công biết rằng những ngày làm việc trong tuần họ sẽ bị mắc kẹt trong hàng tá công việc phải giải quyết. Vì vậy, họ thường dành hầu hết các tối Chủ nhật của mình cho những người thân yêu của họ.
Họ có một vài kế hoạch vui vẻ
Ý tưởng này có thể là lời khuyên quan trọng nhất vì nó làm cho buổi tối cuối tuần trở nên ý nghĩa hơn và giúp bạn tập trung vào những niềm vui hiện tại mà quên đi bớt áp lực sẽ đến vào sáng thứ Hai.
Những người thành công thường không lên kế hoạch quá phưc tạp cho tối Chủ nhật. Điều đó đơn giản có thể chỉ là xem một bộ phim, đi spa, hoặc tham gia một buổi thi đấu thể thao…
Họ lên kế hoạch cho tuần tới
Khi nhìn vào thời gian biểu của một số người thành công bạn có thể thấy họ đã lên kế hoạch cho đêm Chủ nhật, thậm chí thiết lập mục tiêu và thời hạn cho tuần sắp tới. Điều này giúp họ kiểm soát tốt thời gian và làm việc một cách khoa học.
Họ tập thể dục
Điều này bạn cũng có học theo rất dễ dàng bằng cách đi bộ, chơi một thể thao hoặc đi đến một lớp học học thể dục…
Họ đọc sách
Những người thành công nhất thường đọc sách hoặc một tài liệu yêu thích mỗi tối trước khi đi ngủ. Vì vậy, đọc đã trở thành một thói quen không thể bỏ qua vào đêm Chủ nhật của họ.
Họ theo dõi các cam kết
Một tuần làm việc bận rộn với hàng núi công việc khiến cho nhiều người cảm thấy không bao giờ có đủ thời gian và thường bỏ lỡ một số cam kết. Vì vậy, tối Chủ nhật chính là thời gian để nhìn lại, trả lời các email và thực hiện cam kết còn dang dở.
Họ thư giãn
Khi bạn biết rằng tuần tới sẽ có rất nhiều việc cần giải quyết thì điều cần thiết nhất bạn cần làm vào tối Chủ nhật là nên thưởng thức một bữa ăn lành mạnh một giấc ngủ ngon. Đó chính là cách nạp nhiên liệu cho tâm trí và cơ thể hiệu quả nhất.
Họ tình nguyện
Không có gì giúp đưa tâm trí của bạn thoát khỏi sự căng thẳng trong cuộc sống tốt hơn việc phục vụ những người kém may mắn. "Đó là một cách để kết nối với nhân loại trước khi tất cả mọi người đi theo con đường riêng của họ trong tuần”, Laura Vanderkam viết.
Họ kết thúc chủ nhật bằng một suy nghĩ tích cực
Michael Woodward, Tiến sĩ, nhà tâm lý học tổ chức và tác giả cuốn "Kế hoạch BẠN" nói rằng: "Thứ hai sẽ đến bất kể bạn cảm thấy như thế nào, vì thế nên cố gắng tập trung vào các suy nghĩ tích cực và những kinh nghiệm tích cực trước khi kết thúc cuối tuần của bạn".
Theo Businessinsider
Đ.T